5 Übungen zur Verhinderung von Fettleibigkeit

• Kann 5, 2024

Bewege deine Bewegung Körper es wird dir nicht nur helfen verhindern Sie Übergewicht , aber es wird deine Energie erhöhen, es wird dich entlasten Stress und es wird deine verbessern Stimmung und Konzentration . Daher müssen Sie sich einen Moment geben, um einen bestimmten Typ von auszuführen Übungen .

Eine Person verbringt zwischen sechs und neun Stunden am Tag arbeiten im selben Raum und abhängig von der Arbeit, die Sie ausführen, in derselben Position. Das schlimme Haltung , aufgrund von Bewegungsmangel und Ermüdung, zusammen mit dem Stress angesammelt, gefährden unsere Gesundheit und Figur. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, dass wir alle vier Stunden machen Dehnungs- und Entspannungsübungen körperlich und geistig, mit dem Ziel der Bekämpfung Übergewicht .

Als nächstes geben wir Ihnen 5 Übung das können Sie jeden Tag umsetzen verhindern Sie Übergewicht und entspannen Sie sich :

Als Erstes bereiten wir uns auf den Körper vor Übung zehnmal tief einatmen und tief ausatmen; dieses aufwärmen ist körperlich und geistig und hilft ihnen, die ohrringe und die ohrringe zu reinigen Stress . Visualisieren Sie Ihren gesamten Körper und beginnen Sie mit den Bewegungen des Kopfes, um mit den Füßen zu enden.

1. Bewegen Sie den Kopf von oben nach unten und von rechts nach links. Mach es sanft, wir wollen entspannen Sie sich verletze uns nicht

2. Heben Sie die Arme langsam an, bis sie die Ohrenhöhe erreichen. Wiederholen Sie es noch einmal und bringen Sie Ihre Arme nach vorne.

3. Strecken Sie die Arme nach oben, als wollten Sie die Decke berühren, und beugen Sie den Rumpf nach unten, bis Ihre Hände die Fußspitzen berühren. Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie am Anfang Ihre Füße nicht erreichen, es spielt keine Rolle, gehen Sie dorthin, wo Sie bequem hin wollen. Zurück in die Ausgangsposition und ohne die Knie zu beugen.

4. Legen Sie die Beine parallel und bewegen Sie nur den Rumpf von rechts nach links. So entspannen Sie Rücken, Taille und Bauch.

5. Heben Sie ein Bein an die Brust, beugen Sie das Knie sanft und legen Sie es mit beiden Beinen wieder auf den Boden.

Wiederholen Sie diese Bewegungen mindestens zehnmal. Denken Sie daran, dass diese Routinen das Programm nicht ersetzen Herz-Kreislauf-Training . Aktiviere dich jeden Tag selbst aus dem Büro für verhindern Sie Übergewicht .

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