10 Lebensmittel, die für Ihr Gedächtnis sorgen

• April 26, 2024

Pathologien, die mit neurodegenerativen Prozessen wie Alzheimer einhergehen, werden bis heute untersucht, um neue Behandlungsalternativen zu entdecken und so das Gedächtnis der Menschen zu verbessern.

Es gibt einige Nährstoffe, deren Wirkung für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems günstig ist, da sie es vor oxidativen und entzündlichen Schäden schützen können. Es gibt mehr epidemiologische Belege für die vorbeugende Wirkung von Omega-3-Fettsäuren (Docosahexansäure und Eicosapentaensäure) bei der Alzheimer-Krankheit sowie den kognitiven Rückgang.

Einige andere Antioxidantien wurden untersucht: wasserlösliche Vitamine (Komplex B, C), fettlösliche Vitamine (Vitamin D, E), Cholin, Lecithin, Selen, Carotine, Flavonoide, Lycopin, Coenzym Q10, Zink, Magnesium und Mangan.

Im Fall von Zink gibt es noch keine Gewissheit über die Vorteile bei der Prävention von Alzheimer, aber bei Personen, die daran leiden, wurde ein gewisser Mangel dieses Spurenelements festgestellt.

Wenn Sie Ihr Nervensystem schützen möchten, zeigen wir Ihnen eine Liste mit Lebensmitteln, die diese Eigenschaften enthalten und als gute Alternative für eine angemessene kognitive Funktion angesehen werden:

1. Lachs Es hat Omega 3 und Coenzym Q10.

2. rotes fleisch Vitamin B-Komplex, Coenzym Q10 und Zn.

3. Paranüsse Selen

4. Karotte B-Carotine.

5. Ei. Vitamin D und Lecithin.

6. Tomate Lycopin

7. Pflanzenöle Vitamin E.

8. Getreide Mangan

9. Ginkgobiloba . Flavonoide

10. Tofu, Miso und Soja. Isoflavone

Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen. Pass auf dich auf!

Video Medizin: Heidelbeeren [Gesunde Lebensmittel - Folge 18] (April 2024).