• Kann 3, 2024

Nach Mexikanisches Institut für Angst und Stress (IMAE) wird der Begriff Stress verwendet, um die physiologische und psychologische Spannung zu bezeichnen, die die Anforderungen und Anforderungen (Stressoren) der Umgebung erzeugt und eine unangenehme emotionale Reaktion hervorruft. Bei der Arbeit ist es schwierig, aufgrund der ständigen Momente der "Spannung" keinen Stress zu erleiden. Deshalb in GetQoralHealth stellen wir Ihnen 10 Stressfaktoren vor, die Sie bei Ihrer Arbeit erkennen und damit vermeiden können.

1. Chef

Es ist etwas anderes, Führer zu Führer zu sein. Ein Führer organisiert die Arbeit so, dass die Arbeiter ihre Fähigkeiten ausnutzen und somit keinen kritischen Punkt erreichen. Wenn Sie in Ihrem Chef ängstliche oder aggressive Verhaltensweisen feststellen, sich auf das konzentrieren, was Sie tun müssen, und sich nicht den Stress "einfangen" lassen, wird dies passieren.

2. Gesten

Ja, auch wenn Sie kein "schlechtes Gesicht" erstellen, kann dies die emotionale Umgebung des Büros beeinflussen. Glücklicherweise beeinflusst auch ein "gutes Gesicht". Nach Angaben der Forscher des Universität von Kansas (USA) ), ein Lächeln hilft uns, uns nach einer stressigen Episode besser zu fühlen.

3. Schlechter Mitarbeiter

Ein schlechter Mitarbeiter, kann selbstsüchtig sein und schlechte Laune haben. Nach Studien des Universität von Kalifornien Die schlechte Laune oder negative Stimmung kann ebenso ansteckend sein wie eine Krankheit.

4. Beleuchtung

Unzureichende Beleuchtung im Büro kann Ermüdung der Augen, Müdigkeit, Kopfschmerzen und natürlich Stress verursachen. Versuchen Sie sich dem natürlichen Licht zu nähern und wechseln Sie von einem dunklen Ort zu einem anderen, der sporadisch beleuchtet wird.

5. Farbe

Nach Dr. Group Stress kann durch Farbe beseitigt werden, z. B. hat ein dunkelblauer oder weißer Ort einen beruhigenden und frischen Effekt auf den Körper, während die rote Farbe am wenigsten Stress anzeigt, da er das Nervensystem stimuliert.

6. Genetik

Nach Veröffentlichungen in Organisationsverhalten und menschliche Entscheidungsprozesse Der Schuldige unseres Streß ist nicht immer der Chef oder die Umstände, denn es gibt einen genetischen Faktor, der unsere Fähigkeit zur Kontrolle von Stress bestimmt. So gibt es Menschen, die Spannungsmomente leichter überwinden.

7. lächelt

Studien zufolge veröffentlicht in Psychologische Wissenschaft Wenn wir lächeln, während wir die "Stressfaktoren" präsentieren, verringert sich die Intensität der Reaktion unseres Körpers, wodurch es uns leicht fällt, ruhig zu bleiben.

8. Lärm

Eine Studie der Offizielle Hochschule für Technische Ingenieure in der Kommunikation bedeutet, dass 25% der Menschen unter Lärm leiden oder unter Stress leiden. Wenn Sie sich in einem geschäftigen Büro mit wenig Platz befinden, können Sie Kopfhörer mit entspannender Musik verwenden oder einfach die Geräusche reduzieren, die sehr laut sind.

9. Mangel an Einrichtungen

Es bezieht sich auf ein Versagen in der Elektrizität, das Fehlen von Verkaufsautomaten für Speisen oder Getränke, was uns vor der "Eile" der entsprechenden Möbel retten kann, beispielsweise in Toiletten und Erholungsorten. Es ist am besten, gesunde Snacks für unvorhergesehene mitzubringen, damit Sie das Hungergefühl nicht betonen. Der Rest ist keine Angelegenheit, mit der Sie umgehen können.

10. Atmosphäre

Laut Studien in Gesundheit der Nationale Verwaltung für Luft- und Raumfahrt (NASA) ), eine Anlage macht nicht nur unsere Arbeitsumgebung angenehm, sondern verbessert auch die Luftqualität.

Denken Sie daran, dass Sie zwischen einem gesunden Lebensstil oder Stress wählen können. Der Schlüssel besteht darin, die Situationen, die sich in unserer Reichweite befinden, zu verstehen und zu beherrschen und die zu unterscheiden, in die wir nicht eingreifen sollten oder können. Nehmen Sie sich Zeit und genießen Sie die Luft, Ihre Familie, Ihren Körper und Entspannen Sie sich!

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