• Kann 19, 2024

Wer hat das nicht gefühlt? desillusioniert irgendwann? Die Schmerz das fühlt sich so tief an, deshalb ist es schwierig erholen von a liebevolle enttäuschung Es kann sogar viele Jahre dauern.

Ethan Kross Assistenzprofessor für Psychologie in der Universität von Michigan Die Vereinigten Staaten bestätigen, dass die von Enttäuschung ist gleich dem von a verbrennen weil das Gehirn nicht zwischen unterscheidet körperlicher Schmerz und emotional .

Experten von Northern Kentucky University Sie behaupten, dies zu überwinden Bedrängnis es ist notwendig zu erkennen, dass die Erholung es impliziert alles Prozess . Es gibt Zeiten, in denen Sie Ärger empfinden werden, Angst , Verwirrung , Depression o Zweifel .

1. Passen Sie den Verlust an

Der Verlust, den Sie erlebt haben, wirkt sich auf Sie aus Selbstwertgefühl Daher ist der erste und wichtigste Schritt das akzeptieren das etwas ändern . Die Dinge werden nicht gleich sein, Sie müssen die Vergangenheit hinter sich lassen und eine neue Zukunft erkennen. Wenn Sie sich weigern, es zuzugeben, werden Sie kaum darüber hinwegkommen.

2. Rekonfigurieren Sie Ihr Geschenk

Wenn Sie sich bemühen, die Änderung zu akzeptieren, können Sie verstehen, dass die Erfahrung wirklich eine Wirkung haben kann positive Seite . Vielleicht ist es die Gelegenheit, zu wachsen, zu lernen und die Richtung Ihres Lebens zu bewerten.

3. Drücke aus, was du fühlst

Lernen Sie, Ihr zu identifizieren und auszudrücken Gefühle . Machen Sie sie patentierensie schreiben, mit vertrauenswürdigen Freunden oder der Familie sprechen Diese Gefühle haben weniger Kraft, wenn Sie sie teilen.

4. Denken Sie daran, was Sie gelernt haben

Wenn dies der Fall ist, denken Sie daran, was Sie gelernt haben andere enttäuschungen . Was Sie gewonnen haben, die Zeit, die Sie brauchten, um es zu überwinden und das Aktivitäten Sie haben dich beschäftigt oder sie haben produziert Zufriedenheit .

5. Ungeduld loswerden

Wenn etwas Wichtiges verloren geht, braucht es Zeit, um sich an die neue Realität anzupassen. Beeilen Sie sich deshalb nicht, sich mit Aktivitäten zu beschäftigen ausweichen du Realität . Geben Sie sich zuvor die Gelegenheit, nachzudenken und darüber nachzudenken, was wirklich das Beste für Sie ist.

6. Überschreitungen vermeiden

Bleib nüchtern ist was besser . Sich auf den Missbrauch von Alkohol oder Drogen zu konzentrieren, um zu vergessen, ist ein Fehler, der Sie teuer kosten kann. Außerdem macht es den Prozess schwieriger, weil Sie eine Phase von leben Verwirrung und Zweifel .

7. Passen Sie auf Ihr Image auf

Die Enttäuschungen sind Stressig ist es daher wichtig, dass ruhen genug, durchführen Übung und du Essen gesund

Suchen Sie in diesen Momenten die Unterstützung von Freunden, Familie und Freunden professionell von psychischer Gesundheit können Sie führen in diesem schwierigen Prozess von Erholung .

Es wird immer mehr Fragen geben als Antworten. Versuchen Sie also nicht, zu verstehen, was passiert ist. So werden Unbehagen und Verwirrung bald vorüber sein.

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