• Kann 1, 2024

Nach einem starken Mittagessen, zu Mittag oder in der Abenddämmerung, leidet unser Körper manchmal an einer Schläfrigkeit, die uns daran hindert, unsere Funktionen schnell und effizient auszuführen. Diese Ermüdung kann jedoch durch ein Nickerchen vermieden werden.

Laut einer Studie der NASA Ein 20-minütiges Nickerchen reicht aus, um die Aufmerksamkeit zu steigern und die Menschen auf mögliche Bedrohungen aufmerksam zu machen.

Sie sehnen sich nach einem Nickerchen!

Ein böser Traum kann Veränderungen in Ihrem Körper bewirken, wie schlechte Laune, Gewichtszunahme, Konzentrationsschwäche und Depressionen; Aber was Sie bekommen können, wenn Sie ein Nickerchen am Tag machen, zeigt Ihnen die Wissenschaft:

1. Eine Option für Ihre sexuellen Probleme. Nach dem Universität von Guadalajara Durch ein Nickerchen kann sich der Körper ausruhen, was zu einer Verbesserung des Sexuallebens führt.

2. Erinnerungen konsolidieren. Für Susanne Diekelmann, Autor der Studie des Universität zu Lübeck, Wenn ein Gedächtnis zum ersten Mal im Gehirn aufgezeichnet wird, insbesondere im Hippocampus, bleibt es "zerbrechlich" und kann leicht vergessen werden, insbesondere wenn das Gehirn aufgefordert wird, sich weitere Dinge zu merken. Das Nickerchen schiebt anscheinend Erinnerungen an den Neokortex, das Gehirn ist dauerhafter gespeichert.

3. Ideal zum Lernen. Nach einer Studie des Universität von Kalifornien, Ein Nickerchen hilft, Informationen in temporären Speicherbereichen des Gehirns zu löschen. Matthew Walker, Der Forschungsleiter gibt an, dass der Schlaf ein notwendiger Prozess ist, der den Kurzzeitspeicher des Gehirns löscht, sodass neue Informationen aufgenommen werden können.

4. Den ganzen Tag aktiv. Nach einer Untersuchung des Universität von León, 10 Minuten bis 15 Minuten Schlaf scheint die optimale Zeit im Hinblick auf die Verbesserung der mentalen Operationen, der Leistung, der Reaktionszeiten und des subjektiven Wachheitsgefühls zu sein. Da Leistung und Wachsamkeit offenbar maximal zwei bis drei Stunden nach dem Nickerchen aufrechterhalten werden.

Damit ein Nickerchen effektiv ist, müssen Sie es immer zur gleichen Zeit machen, und es darf nicht länger als zwanzig Minuten dauern. Probieren Sie es aus! Worauf wartest du noch?

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