• Kann 1, 2024

Ab einem Alter von 30 Jahren beginnen Muskeln und Körpermasse aufgrund von Zeit und Zeit zu verlieren körperliche Aktivität und Übergewicht von Menschen, die Anlass gibt Sarkopenie .

In einem Interview mit GetQoralHealth Carlos D 'Hyver , geriater und mitglied von American Geriatrics Society erklärt Was ist Sarkopenie? .

"Es besteht im Verlust von Muskelmasse und Kraft; Menschen haben weniger Volumen und fühlen sich müde, daher haben sie weniger Fähigkeit, Dinge zu tun, weil ihnen körperliche Kraft fehlt. "

Laut D'hyver ist diese Abnahme der Kraft nicht nur auf den Zeitablauf zurückzuführen, sondern auch auf schlechte Lebensgewohnheiten wie Übergewicht , wenig körperliche Aktivität und geringer Verbrauch von Proteine in unserem Diät .

Wer leidet unter mehr Sarkopenie?

Es wird geschätzt, dass in Mexiko etwa 33% der Menschen haben Sarkopenie vor allem Frauen nach der Ankunft der Wechseljahre Obwohl bekannt ist, dass international 1% der Jugendlichen zwischen 18 und 20 Jahren darunter leidet.

In dieser Hinsicht wird vorgeschlagen, die Diät das ist reich an Gemüse, Antioxidantien sowie die Einnahme einer Ergänzung mit Vitaminen und Proteinen.

"Der Schlüssel ist Prävention, aber wenn Sie bereits Muskelabbau haben, können Sie wählen Fortschritt sichern Das ist reich an Vitamin D, das zur Bindung von Kalzium dient, und ist mit HMD angereichert, einer Substanz, die die Muskelbildung ermöglicht. "

Nach Ansicht des Experten für Geriatrie kann diese Ergänzung auch von denen getrunken werden, die dies tun Übung , weil sie ihre Leistung verbessern und das Risiko verringern können, einige Verletzungen zu erleiden.

Darüber hinaus wird empfohlen, dass Menschen sich für eine Routine mit Gewichten entscheiden (mehrere Wiederholungen und wenig Gewicht), um mehr Muskelmasse zu gewinnen und dadurch Krankheiten wie z Osteopenie und Osteoporose .

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