Gesundheit im Jugendalter dank Vitaminen

• April 26, 2024

Die Vitamine sind Substanzen, die der Körper braucht bleib gesund . Einige werden in Ihrem Körper gespeichert, andere in Obst und Gemüse. Die Teenager Sie haben unterschiedliche Bedürfnisse an Vitaminen aufgrund der Veränderungen ihres Körpers und der Hektik ihres Lebens.

Die besten Vitamine für Teenager

Vitamin A

Jugendliche brauchen es, um ihre zu verbessern Vision und sein Haut Dies ist von grundlegender Bedeutung, wenn man bedenkt, wie viel visuelle Ermüdung sie durch die Frequenz am Computer, beim Fernsehen, beim Spielen von Videospielen und bei Akne und den Problemen, die sie zu diesem Zeitpunkt haben, erfahren. Vitamin A ist auch ein guter Weg, um den Körper vor den Nebenwirkungen unregelmäßiger Essenszeiten zu schützen.

Jungen und Mädchen benötigen 900 mg bzw. 700 mg Vitamin A täglich Dies findet man in Zitrusfrüchten, Gemüse sowie Milch und Leber.

Vitamin B3 (Niacin)

Dieses Vitamin ist nicht nur gut für Haut es hilft auch im Umwandlung von der Essen in Energie etwas, das Teenager brauchen, um ihren aktiven Lebensstil zu bewältigen.

Die Niacin Es wird in Fisch, Geflügel, Erdnüssen und Getreide gefunden. Teenager und Teenager benötigen täglich 16 mg bzw. 14 mg.

Vitamin D

Es ist nie zu früh, um Knochen zu schützen und zu stärken. Die Teenager-Athleten Sie sind besonders anfällig , da Sport im Allgemeinen, ihre Knochen zu Schmerz und die Druck . Teenager brauchen täglich 5 mg Vitamin D, das sich in Milch, Fischöl und Eigelb finden lässt.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin C hält Ihre Knochen, Blutgefäße, Zähne und Zahnfleisch gesund. Neben den Orangen, die wahrscheinlich die beliebteste Quelle sind Vitamin C Es ist auch in Melone, Spinat, roten Früchten, Broccoli und Tomaten gefunden.

Jugendliche Jungen und Mädchen benötigen täglich 75 g bzw. 65 g Ascorbinsäure.

Vitamin E

Es ist die Hauptverteidigung gegen Toxine schädliche Auswirkungen, die im Allgemeinen in der äußeren Umgebung auftreten. Gemüse, Nüsse und Vollkornprodukte sind ausgezeichnete Quellen für Vitamin E. Jungen und Mädchen im Teenageralter benötigen eine tägliche Einnahme von 15 mg dieses Vitamins.

Video Medizin: Vitiligo - mit WELCHEN Naturmitteln behandeln?! (April 2024).