• Kann 2, 2024

Einen schlanken und ästhetischen Körper zu zeigen, ist das große Verlangen jeder Frau. Behalte das ideales gewicht es geht über physische Erscheinung hinaus; es ist das bewiesen verlieren  Kilo mehr hat viele Vorteile für die Gesundheit aber du hast gefragt Was passiert, wenn Sie in so kurzer Zeit schnell abnehmen?

Um gesund zu gehen, ist es notwendig, dass die Körper es anpassen dazu Verlust bis zum Erreichen ideales gewicht . Wenn Sie in kurzer Zeit viel verlieren, kann dies dazu führen, dass a Dekompensation vor allem wenn die Diät Es ist sehr schwer.

Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention der Vereinigten Staaten bestätigen, dass wenn Gewicht verlieren Es gibt allmählich mehr erfolgreich für Gewicht verlieren und bleib stabil. Um gesund zu sein, sollte jedoch nicht überschritten werden 1 Kilogramm Gewicht pro Woche .

Langsam, aber sicher

Die Gewicht Ziel beim Starten eines Plans, Kombination von körperlicher Aktivität und Diät es kommt auf die Kilogramm Übergewicht des Patienten metabolischer Rhythmus Alter erklärt unter anderem der Ernährungswissenschaftler Graciela Pérez Moreno, Mitglied des American College of Sports Medicine .

Deshalb beschreiben wir vier Dinge, warum es nicht "so gut" ist. Gewicht verlieren in kurzer zeit und die Probleme das kann sein entfesseln .

1. Dekompensation Die Ernährungswissenschaftlerin Graciela Pérez erklärt, dass die Diäten zu niedrig in Kalorien helfen, sehr schnell runterzukommen Gewicht aber nicht sie sind immer gesund denn in den meisten fällen bieten sie keine Vitamine , Mineralien und Aminosäuren Wesentliches , das bringt ein Risiko die Gesundheit .

Der Mangel an Eisen kann verursachen Anämie ; wenn der Körper fehlt Vitamin B12 Es gibt Probleme neurologisch oder der Mangel an Vitamin D schwächt das System knochig .

2. Gallensteine. Diäten, die entwickelt wurden, um in kurzer Zeit abzunehmen, können die Bildung von fördern Gallensteine erklärt C. Wayne Callaway, Forscher an der George Washington University .

Wenn der Verbrauch drastisch reduziert wird Fett , die Vesikel zieht sich nicht mit der gleichen Frequenz zusammen, um die Galle in Richtung Darm, um ansammeln du kannst formen Gallensteine o Steine in der Vesikel .

3. Dehydratisierung Es gibt Diäten, die sind hyperproteisch und sehr niedrig in Kalorien , welche Ursache Austrocknung . Wenn der Körper Wasser verliert, verringert dies die Leistungsfähigkeit vieler lebenswichtiger Funktionen.

Mit dem Austrocknung Probleme entstehen Herz und Zirkulation ; die Gehirn Es funktioniert nicht richtig, es gibt Schwierigkeiten beim Verwerfen Toxine und Erschöpfung unter anderem.

4. Gefahr für das Herz. Die spanische Herzstiftung (FEC) rät, dem zu misstrauen Diäten das Versprechen, mehr als zu senken 1 Kilogramm pro Woche für die Risiken, einige zu leiden Herzkrankheit .

Die Diäten hoch in Proteine Sie können verursachen Austrocknung für den Verlust von Mineralien wesentlich für das System kardiovaskulär wie die Kalium und Natrium . Gleichzeitig besteht die Gefahr von Atrophie Muskel, der weh tut Muskel Herz

Die Diäten sehr eingeschränkt die nur 1.200 beitragen Kalorien ein Tag, den sie einlegen Risiko Gesundheit und kann dazu führen Unterernährung .

Erinnere dich daran für 1 Kilogrammgramm herunterladen pro Woche sollten 1.000 konsumiert werden Kalorien weniger pro Tag. Diese Menge kann abgezogen werden, wenn mehr als 4.000 verbraucht werden Kalorien täglich, aber wenn Sie täglich 2.000 erhalten, wird eine Dekompensation sagt der Ernährungswissenschaftler Pérez Moreno .

Er fügt hinzu, dass es daher am gesündesten ist, die Wirkung zu verringern Verbrauch von Kalorien steigende Ausgaben mit körperliche Aktivität konstant

Es gibt keine magische Rezepte um schnell abzunehmen, ist es ideal, sich darum zu kümmern Fütterung und kombiniere es mit Übung regelmäßig Beeinträchtigen Sie nicht Ihre Gesundheit und bevor Sie mit einem Plan beginnen Gewicht verlieren Es ist vorzuziehen, a zu konsultieren Ernährungsberaterin .

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