Roger Federer trainiert mehr als 100 Stunden

• Kann 1, 2024

Um einer der größten Vertreter des Tennis weltweit und der Olympischen Spiele zu werden, Roger Federer er verbringt viele Stunden mit Pierre Paganini, seinem Trainer, besonders wenn es keine großen Turniere gibt; das heißt, vernachlässigen Sie nicht einmal eines Tages Ihre körperliche Vorbereitung und Training.

Zusammen mit Ihrem Trainer verbringen Sie normalerweise ungefähr 10 Stunden pro Tag und jede Woche für Ihre verschiedenen Arten von Ausbildung . Selbst während einer ganzen Saison erreicht dieser Tennisspieler normalerweise 100 Stunden körperliche Arbeit.

Als Teil seiner Vorbereitung hat er eine bestimmte Routine für Gewichte und verwendet andere Geräte, um seine oberen Gliedmaßen zu stärken, was seinen starken Service und seine schnelle Bewegung mit der Rückhand an einer Hand erklärt.

Roger auch Seilspringen Öffnen und Schließen der Beine (mit einem oder beiden Füßen), um Kraft und Geschwindigkeit zu entwickeln, ein sehr wichtiger Faktor für die Reaktion und Geschwindigkeit auf einem Tennisplatz.

Machen Sie Liegestütze und verwenden Sie Geräte wie Fahrrad Statik, die Ihre Beweglichkeit erheblich verbessert und Sie dabei unterstützt, Ihre oberen Muskeln wie Ihren Rumpf zu entwickeln.

Um seine Koordination zu verbessern, rennt und sprintet er über den Tennisplatz, wobei er den lateralen Medizinball neben Paganini vorwärts oder rückwärts passiert. Er benutzt auch die medizinische Kugel um das Management Ihrer Füße zu verbessern.

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Neben allen körperliche Aktivität Ein weiterer wichtiger Aspekt für Federar ist das Essen. Eigentlich nicht verwenden Nahrungsergänzungsmittel , aber essen Sie Lebensmittel, die Ihrer Gesundheit entsprechen, wie eine normale Person, aber wenn Sie kurz davor sind, ein Turnier zu bestreiten, versuchen Sie, Ihre Gesundheit zu kontrollieren Diät .

Ähnlich wie sein ewiger Gegner Nadal isst er vor jedem Spiel drei Grundnahrungsmittel: 1 Nudelgericht (Kohlenhydrate), 1 Salatportion (Ballaststoffe, Mineralstoffe und Vitamine) und 2 Steaks (Protein), Nährstoffe auf der Basis ganz Diät ausgewogen und vollständig.

Roger Federer Er ist einer der größten Tennisspieler der Welt, der versuchen wird, ihn während der Olympischen Spiele in diesem Sommer zu ratifizieren. Obwohl dies nur einige seiner Geheimnisse sind, ist es wichtig, gleichzeitig zu arbeiten, wobei der mentale Aspekt über 100% hinausgeht.

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