• April 25, 2024

Die Mittelmeerdiät ist nicht nur vorteilhaft für die Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens, sondern reduziert auch das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, heißt es in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Diabetologie

Bei der Untersuchung von Mario Negri Institut für pharmakologische Forschung in Mailand, Italien, Es ist detailliert, dass durch die Einbeziehung einer guten Menge an Fisch, Obst, Gemüse und gesunden Fetten wie Olivenöl die glykämische Belastung reduziert wird, dh die Aufnahme von Kohlenhydraten wird reguliert.

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Die Forscher stellen jedoch klar, dass der Schutz der Mittelmeerdiät gegen Diabetes nicht durch Gewichtskontrolle, sondern durch die verschiedenen Merkmale dieser Art von Ernährung erfolgt.

Die Wissenschaftler geben an, dass Menschen, die die Mittelmeerdiät respektierten, eine um 12% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, an Diabetes zu erkranken als Personen, die eine normale Diät hatten.

In der Zwischenzeit hatten diejenigen, die eine größere Menge Kohlenhydrate konsumierten, ein um 21% höheres Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Genieße ein gesundes Leben!

Andere Forschung veröffentlicht im British Medical Journal weist darauf hin, dass Menschen, die ihre Ernährung mit mediterraner Ernährung pflegen, ein um 83% niedrigeres Diabetes-Risiko haben.

Wenn Sie also Ihre Gesundheit durch Nahrung verbessern möchten, ist die mediterrane Ernährung der Schlüssel dazu. Spezialisten von Mayo-Klinik Sie sagen, dass Sie nur benötigen:

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1. Essen Sie Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs (Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchte und Nüsse)
2. Ersetzen Sie Butter durch gesunde Fette
3. Verwenden Sie Kräuter und Gewürze anstelle von Salz
4. Begrenzen Sie den Verbrauch von rotem Fleisch und bevorzugen Sie Fisch oder Geflügel
5. Rotwein in Maßen trinken

Die Entscheidung liegt in Ihren Händen. Vergessen Sie nicht, dass Sie eine ausgewogene Ernährung mit körperlicher Betätigung kombinieren sollten, um ein gesundes Gewicht zu erreichen. Und Sie, wie kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit?

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