• Kann 8, 2024

Nach Schätzungen des Klinik für Schlafstörungen der Nationalen Autonomen Universität von Mexiko 34 Millionen Mexikaner leiden an Schlafstörungen, und 10% von ihnen schnarchen chronisch. Die Gründe sind vielfältig. Einer davon ist der Zustand, in dem die Matratze, das Kopfkissen und natürlich die Atmosphäre des Zimmers aufbewahrt werden.

Die Qualität des Bettes, in dem wir schlafen, ist so wichtig, dass die American Dream Foundation (NSF) empfiehlt, auf einer hochwertigen Matratze und in einer kühlen, ruhigen und dunklen Umgebung zu schlafen, ohne Lärm und andere Ablenkungen.

Das Bett muss psychologisch mit den Aktivitäten des Schlafes und des Sex verbunden sein, nicht zum Abendessen, Fernsehen, Computerarbeiten oder Hausaufgaben.

Empfehlungen für die Wahl eines guten Bettes

Ein Drittel unseres Lebens spielt sich im Bett ab. Etwas so Wichtiges wie Schlafstörungen ist nicht nur eine Frage der Quantität, sondern auch der Qualität. Daher in GetQoralHealth Wir geben Ihnen 7 Tipps, um ein gutes Bett auszuwählen:

1. Beim Kauf einer guten Matratze, einer guten Unterlage und eines guten Kopfkissens dürfen Sie nichts auslassen.

2. Es ist ratsam, die Matratze alle 10 Jahre zu wechseln. Berücksichtigen Sie die punktuelle Elastizität der Matratze: Die Basis muss unter den Körperteilen mit höherem Körpergewicht (Schultern und Becken) ohne Übermaß nachgeben und gleichzeitig die weniger schweren Bereiche stabil unterstützen.

3. Eine neue Matratze auf einer alten Unterlage oder schlechter Qualität ist vorher beschädigt. Die Restausrüstung sollte am besten komplett erneuert werden. Eine gute Matratze ist diejenige, die die gesamte Wirbelsäule trägt, wenn sie auf dem Rücken liegt.

Latexmatratzen, die teurer und langlebiger sind, enthalten Millionen kleiner Löcher, durch die der Körper atmen kann. Sie sind auch hypoallergen.

4. Die ideale Dicke der Matratze beträgt mindestens 15 Zentimeter; Die Länge, 10 Zentimeter mehr als die Schlafhöhe und die empfohlene Mindestbreite, 80 Zentimeter für ein Einzelbett und 135 Zentimeter für ein Doppelbett.

5. Die Basis oder das Canapé muss fest und einheitlich sein. Entscheiden Sie sich für eine starre oder halbstarre Platte mit Freiräumen, die eine gute Belüftung ermöglichen.

6. Das Kissen sollte sich an das Volumen unseres Kopfes, die Länge des Halses und die Breite der Schultern anpassen.

7. Wenn Sie normalerweise auf dem Rücken schlafen, sollte das Kissen niedrig und weich sein, um sicherzustellen, dass die Halswirbelsäule mit der Wirbelsäule den gleichen Winkel bildet wie beim Stehen. Wenn sich die bevorzugte Schlafposition auf der Seite befindet, sollte das Kissen hoch und hart sein, um den Hals an der Rückenwirbelsäule zu halten und sicherzustellen, dass er nicht fällt oder sich dreht.

Die Füllung sollte nicht zu weich oder zu hart sein; es muss die notwendige Festigkeit haben, um zu verhindern, dass der Kopf nach hinten fällt.

Vergleichen Sie beim Kauf eines guten Bettes die Garantiejahre der einzelnen Matratzenhersteller. Denken Sie daran, dass dies eine wichtige Ausgabe und ein Artikel ist, der mindestens ein Jahrzehnt dauern sollte.

Vermeiden Sie Schlafstörungen und genießen Sie ein erfüllteres Leben durch einen guten Schlaf.