5 Tipps, um nicht zuzunehmen

• April 19, 2024

Nach einem Diät Sie müssen die erworbenen Essgewohnheiten beibehalten, um den lästigen Absprung zu vermeiden und die Kilogrammmenge zu erhöhen, die Sie mit viel Aufwand senken konnten. Eine der Beweggründe, nicht aufzusteigen Gewicht Es ist die Reflexion, die Sie im Spiegel und in Ihrer neuen Lebensqualität beobachten.

Nach Die Huffington Post Sie müssen einige Schritte befolgen, um nicht nach oben zu gelangen Gewicht wie die Praxis von Übung und essen Sie gesündere Lebensmittel sowie die folgenden Tipps, die wir Ihnen nachfolgend geben:

1.- Erhöhen Sie die Portionen: Es ist gültig, dass Sie die Lebensmittel, die frei sind, in ausreichender Menge zu sich nehmen Kalorien , da diese reich an Wasser, Ballaststoffen und wenig Fett sind, was Ihnen helfen wird Stoffwechsel richtig arbeiten

2. Begrenzen Sie die flüssigen Kalorien: Reduziert die Aufnahme von gesüßten Getränken (Aromawasser, Säfte, Sportgetränke und Alkohol). Damit vermeiden Sie die lästige llantita oder das Auftreten einiger Krankheiten .

3.- Umgeben Sie sich mit einer gesunden Umgebung: Essen Sie in kleinen Tellern, so dass die Essensrationen moderat sind. Kaufen Sie hohe und dünne Gläser, damit Sie hydratisiert bleiben. Halten Sie Lebensmittel reichhaltig Fett Weg von Ihrer Speisekammer und Ihrem Kühlschrank können Sie zu den leichten Versionen wechseln.

4.- Viel Spaß beim Trainieren: Vergessen Sie negative Gedanken über das Fitnessstudio oder das Fitnessstudio körperliche Aktivität Suchen Sie sich eine Alternative aus, die Ihnen gefällt und Sie es genießen, nicht zuzunehmen. Durch 30 Minuten pro Tag Übung kardiovaskulär werden Sie das verbrennen Kalorien und die Fett das sammelt sich jeden Tag. Sie können in Ihrem Leben sogar Aktivitäten ausführen, wie zum Beispiel Treppen steigen und zur Arbeit gehen.

5.- Genieße deine neuen Gewohnheiten: Wenn Sie eine Diät befolgen, damit Sie nicht aus Überzeugung an Gewicht zunehmen, kostet Sie dies keine Arbeit, und Sie tun es gerne, damit Sie nicht mehr sündigen werden, als Sie sollten.

Außerdem kann die wöchentliche Menüplanung manchmal funktionieren. So können Sie an einem einzigen Tag die Dinge kaufen, die Sie zum Kochen der restlichen Woche verwenden, und so vermeiden Sie das Verlangen. Und du, bist du bereit, nicht an Gewicht zuzunehmen?  

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