• April 29, 2024

Einige Leute denken, dass sie keine Kohlenhydrate essen sollten, wenn sie abnehmen wollen; Dies ist ein Fehler. Wenn Sie diese Art von Lebensmitteln nicht konsumieren, kann dies Ihre Ernährung beeinflussen. Aus diesem Grund zeigen wir Ihnen die 5 Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren.

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Laut Studien von Tulane University School of Public Health und Tropical Medicine, USA, kohlenhydratarme Diäten können die Energie des Organismus erheblich reduzieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, sie in den Ernährungsplan aufzunehmen.

Versorgen Sie Ihre Ernährung mit Energie und verlieren Sie Gewicht mit den folgenden Kohlenhydrate :

Hafer

Es ist reich an Faser und für den Organismus leicht zu absorbieren; Seine Aminosäuren reinigen den Körper.

Bohnen

Sie profitieren von der Darmpassage. Es enthält große Mengen an Eisen und sie geben dem Körper Energie.

Ganzer Reis

Es enthält große Mengen an Ballaststoffen und liefert Energie.

Obst

Es ist besser, es mit Schale zu essen. Es wird für Menschen empfohlen, die daran leiden Verstopfung . Es kann mit etwas Müsli begleitet werden.

Linsen

Neben seinem hohen Gehaltn Faser hilft die Linse, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Zögern Sie nicht und beschränken Sie sich nicht darauf, diese zu essen Kohlenhydrate, um Gewicht zu verlieren Wenn Sie sie zu Ihrer Diät hinzufügen und viermal pro Woche mindestens 30 Minuten Bewegung üben, werden die Ergebnisse besser sein.

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