Abnehmen und Blutdruck verbessern, während Sie laufen

• April 27, 2024

Für die meisten Leute laufen Es ist etwas anstrengend, langweilig und manchmal schmerzhaft. Wir sehen jedoch auch, dass viele Menschen so laufen, als ob ihr Leben davon abhinge.

Es gibt viele Gründe, warum Menschen sich an dieser Übung beteiligen. Das Wichtigste ist, in Form zu bleiben oder zu erreichen ideales gewicht . Studien zeigen, dass die Kombination von Diät richtige und richtige Übung ist die effektivste Methode für Gewicht verlieren .

Laufen Es ist sehr effektiv, da eine Person durchschnittlich 100 verlieren kann Kalorien für jede Meile der Ausführung. Im Gegenteil, geh rein Fahrrad und spazieren gehen Sie verbrennen nur einen Bruchteil dieser Kalorien in derselben Zeit.

Obwohl sie etwa 2 bis 5 Tausend verbrennen Kalorien jeden Tag nichts zu tun, fünf Meilen pro Tag mit 500 verbrennen Kalorien zusätzlich

Die Geschwindigkeit im Rennen hat wenig oder keine Auswirkung auf die Anzahl Kalorien verbrannt Es ist eher das Gewicht derjenige, der zählt Eine Person mit 100 Kilogramm, die in acht Minuten eine Meile zurücklegt, verbrennt 150 Kalorien, während jemand, der 60 Kilogramm wiegt und im gleichen Tempo trainiert, nur 82 Kalorien verbrennt.

Verbessern Sie Ihren Blutdruck

Eine weitere Motivation von Maklern sind die gesundheitlichen Vorteile, die sie erhalten. Laufen helfen, das zu senken Blutdruck und erhält die Elastizität der Arterien .

Laufen Es maximiert auch das Potenzial von Lungen halten sie stark. Die tiefe Atemzüge Sie geben Kraft Lungen und mehr Gewebe entwickeln; Die Hälfte der beiden wird nicht verwendet. Laufen macht das Lungen fast ihre gesamte Kapazität nutzen.

Laufen Es stärkt auch die Herz und helfen zu verhindern Herzinfarkte . Während eines Rennens die Muskeln von der Herz Sie trainieren, damit sie von sich aus fit und stark bleiben.

Macht der Endorphine

Die meisten Läufer halten dieses Geheimnis für sich: Laufen gibt nach einem Rennen eine intensive Euphorie. Und sie sind süchtig nach dem Gefühl und motivieren sie mehr.

Die Wissenschaft hat den Grund gefunden: Beta-Endorphine . Diese werden von veröffentlicht Neuronen des Körpers zur Schmerzlinderung nach einem Rennen.

Es erzeugt ein Gefühl extremen Glücks, und das Jubeln kann so intensiv sein, dass es oft andere Formen der Sucht nach der Sucht ersetzt Droge wie die Alkohol und die Mahlzeit .

Auf der anderen Seite ist es bekannt, dass Laufen dazu beiträgt, die Raten von zu reduzieren klinische Depression und andere psychische Störungen. Dies basiert auf Studien, die es als natürliches Beruhigungsmittel zeigen. Die Patienten fühlen sich weniger angespannt, verwirrt, deprimiert und müde.

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