• April 25, 2024

Um die Gelenke in gutem Zustand zu halten, müssen wir unseren Körper richtig mobilisieren und ausreichend unterstützen. Eine Möglichkeit, dies zu erreichen, besteht in der Durchführung von Übungen wie etwa Umkehrspiel.

Laut dem Portal Livestrong Die Schlingen sind Bewegungen, die Ihnen helfen, den Unterkörper zu definieren und zu straffen. Sie sind daher ein wichtiger Bestandteil des spezifischen Trainings bei Läufern und Fußballern.

Hier sind fünf weitere Gründe, um sie in Ihre Trainingsroutine zu integrieren:

1.- Erhöhen Sie Ihre Muskulatur: Die Extender stärken die Quadrizepsmuskeln sowie die inneren Oberschenkelmuskeln, den äußeren und den femoralen Bizeps, die für die Bewegungssteuerung der Knie verantwortlich sind. Sie müssen etwas Gewicht verwenden, um den Körper auszugleichen und die Übung richtig auszuführen.

2.- Verletzungen vorbeugen: Wenn Sie die Rückwärtsbewegung ausführen, verringern Sie die Auswirkung der Bewegung auf die Knie.

3. Tonisieren Sie Ihre Gesäßmuskeln: Umgekehrte Griffe sind ideal zum Anheben des Gesäßes

4.- Fett verbrennen: Es ist eine der besten Stoffwechselübungen, die Ihnen dabei hilft, schnell Fett zu verbrennen, besonders die, die sich im unteren Teil des Körpers ansammelt.

5.- Verbessern Sie Ihre Haltung und straffen Sie Ihren Bauch: Wenn Sie eine umgekehrte Gegenreaktion ausführen, ziehen Sie die Muskeln des Bauches, des Rückens und der Hüfte zusammen, die der Schlüssel zum richtigen Gehen sind.

Lerne, wie man umgekehrte Belohnungen macht!

Jorge Rodríguez, Spezialist für die Ausbildung von Sport City , lehrt Sie, wie Sie umgekehrte Inverse ausführen, um die Beine und Gesäßmuskeln zu stärken und gleichzeitig zu verhindern Knieverletzungen.

Es ist wichtig, dass bei der Durchführung der Umgekehrte Schlingen behalten eine natürliche Position der Wirbelsäule, und die Knie sind immer ausgerichtet, um eine Beschädigung der Gelenke zu vermeiden. Und Sie, wie oft trainieren Sie eine Woche?

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