• Kann 2, 2024

Mit der Annäherung der Weihnachtsfeiertage oder des neuen Jahres kommt die Euphorie des Abnehmens dazu, spektakulär auszusehen, und die am häufigsten verwendete Formel ist, eine strenge Diät einzugehen. Dies ist jedoch nicht ideal, es gibt Hinweise darauf, dass extreme Diäten gesundheitsschädlich sind.

Nach einer Untersuchung in der veröffentlicht New England Journal of Medicine die Leute, die gemacht haben Diäten mit sehr geringen Mengen an Kalorien Über einen Zeitraum von 10 Wochen hatten sie einen Anstieg des Hormons hungrig . Deshalb können sie unhaltbar werden.

Wenig empfohlen

Die Gründe dafür Diäten Extreme werden von Ernährungswissenschaftlern nicht empfohlen, sind jedoch breit, aber wir teilen einige, auf die die meisten Spezialisten hinweisen.

1. Ernährungsdefizite schaffen. Lauren Fowler Eingetragener Ernährungsberater und Mitglied der Akademie für Ernährung und Diätetik zeigt an, dass es fast unmöglich ist, alle zu erhalten Nährstoffe notwendig bei der Begrenzung von Lebensmitteln, was sich direkt auf die optimale Funktion des Essens auswirkt Körper .

2. Sie beeinflussen den Stoffwechsel. Dies ist die Rate, mit der der Körper das verwendet kalorische Energie Wenn der Organismus schockiert ist, dass er keine Ressourcen von irgendwoher bekommt, ist dies die Folge Stoffwechsel Es bricht zusammen

3. Du verbrennst Muskeln. Der extreme Schnitt von Kalorien zwingt den Körper zu brennen Muskel anstelle von Fett , um Kraftstoff zu erhalten. Jim White Personal Trainer sagt, dass das Problem das ist, wenn Leute es tun Diät Sie kümmern sich nur um die Waage und das interne Gewicht.

4. Sie verletzen den Körper. Gewicht verlieren schnell und dann erholt es das Herz-Kreislauf-System gibt eine Studie an, die im veröffentlicht wurde Internationale Zeitschrift für Übergewicht .

5. Sie erzeugen schlechte Laune. Eine Studie wurde im veröffentlicht Journal of Consumer Research zeigt, dass, wenn Menschen ein hohes Maß an Selbstkontrolle benötigen, wie in der Diäten , bevorzugen eher wütende Botschaften und sind gereizter.

6. Sie gewinnen wieder an Gewicht. Obwohl einer Diät extrem ja das erzeugt das Gewichtsverlust Schnell, das ist nicht dauerhaft, langfristig verdienen die meisten Menschen sogar mehr Kilo, als sie verloren haben, sagt Fowler.

Was ist besser

Wenn du wirklich willst Gewicht verlieren Es ist am besten, dauerhafte Änderungen in Ihrem System zu berücksichtigen Lebensstil .

Anstatt eine zu machen Diät Überlegen Sie, ob Sie Ihren eigenen Ernährungsplan erstellen möchten. Sie können mit allmählichen Veränderungen beginnen, beispielsweise dem Verbrauch von mehr Wasser und Gemüse, die sich langfristig als möglich erweisen können ", empfiehlt der Spezialist.

Diese Beweise, dass die Diäten Extrem sind schädlich sind wichtige Punkte, die Sie berücksichtigen sollten, bevor Sie sich einem unterwerfen. Das Beste ist, dass Sie mit einem Spezialisten gehen, wenn Sie Zweifel haben, er kann Ihnen die nötige Unterstützung geben Gewichtsverlust gesund

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