• April 27, 2024

Abgesehen davon, ein natürliches Antidepressivum zu sein, ist Laufen möglicherweise der beste Weg, um Ihre Intelligenz zu steigern. Eine 30 - minütige Aktivität pro Tag reicht aus, um die Anzahl der Mitochondrien in den Neuronen Ihres Gehirns zu erhöhen, so eine Studie der Universität des Südens in den Vereinigten Staaten.

Was kann jedoch getan werden, um diese Gewohnheit zu erleichtern?

Tipp Versuchen Sie, Ihre Schritte zu verkürzen und mehr Schritte pro Minute zu machen: Das Ideal ist 180. Dies kann Ihnen dabei helfen, effizienter zu laufen, da es Ihnen ermöglicht, hervorzuheben und die Entfernung zu erhöhen, die Sie zurücklegen.

Lass deine Leidenschaft sein!

Führen Sie diese Konstante aus körperliche Aktivität Es kann auch gut für deine Muskeln sein; Laut einer Studie beschleunigt Laufen den Prozess der Regeneration der Körperzellen.

Damit Sie sich diese Vorteile nicht entgehen lassen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen das Laufen mit Informationen des Experten erleichtern und mehr Spaß machen. Aleisha-Fesseln

1. Schau genau hin, wo du hinschaust. Behalten Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen, der das Laufen erleichtert, da Sie alles vergessen, was Sie um sich herum haben. Auch Ihre Bewegungen werden effizienter.

2. Entspannen Sie Ihre Arme. Das Anziehen der Schultern und das Beugen der Ellbogen verursachen einen höheren Energieverbrauch.

3. Ändern Sie den Rhythmus. Um die Erschöpfung Ihrer Beine zu vermeiden, müssen Sie den Rhythmus ändern. Mache den ersten Kilometer mit einer sanften Stufe, die 5 Kilometer später mit einem moderaten Tempo beschleunigen kann.

4. Tragen Sie bequeme Kleidung. Laufen Sie niemals ohne einen richtigen Sport-BH, verwenden Sie immer Schuhe spezialisiert zu laufen ; Dies hat die Eigenschaft, Ihr Gewicht in jedem Schritt abzufedern.

5. Gönnen Sie sich Zeit. Es spielt keine Rolle, ob Ihr Training stark oder leichter ist. Für Ihren Körper ist eine Ruhezeit unerlässlich, da Verletzungen und übermäßige Erschöpfung vermieden werden.

Abschließende Beratung Damit diese Aktivität für Sie einfach ist, aber vor allem für Ihren Geschmack, suchen Sie nach der Firma eines Freundes. Es wird Ihnen auch dabei helfen, Ihre eigenen Grenzen zu überwinden.

Video Medizin: Folge NICHT deiner Leidenschaft | Lass die Leidenschaft folgen | Richtige Berufswahl | CoachPatrick (April 2024).