• April 28, 2024

Beeinflusst Schlafmangel die Diabetes ? Nach dem Durchsehen verschiedener Artikel zu Schlafmangel und Diabetes scheinen viele Variablen zu berücksichtigen. Es scheint jedoch, dass der Schlaf ein wichtiger Faktor bei der Kontrolle der Krankheit sein kann.

Die Menge an Schlaf, die eine Person benötigt, hängt davon ab. Als Beispiel für die beiden Extreme hatten die berühmten Wissenschaftler Einstein und Edison sehr unterschiedliche Anforderungen an die Erholung. Edison hielt den Traum für Zeitverschwendung, machte aber tagsüber ein Nickerchen. Im Gegenteil, Einstein schlief zehn Stunden pro Nacht.

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Weniger Schlaf, mehr Übergewicht und Insulin

Gesunde Erwachsene benötigen nachts 7 bis 9 Stunden Schlaf. Derzeit liegt die durchschnittliche Menge pro Nacht darunter. Studien zeigen, dass je weniger Sie schlafen, desto wahrscheinlicher sind Sie übergewichtig.

Übergewicht erhöht die Insulinresistenz Wie aus einer Studie hervorgeht, die darauf hinweist, dass die Reaktion des Körpers auf Schlafstörungen tatsächlich der Insulinresistenz gleicht.

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Besser schlafen

Mehr schlafen und die Verbesserung der Schlafqualität können sich positiv auf die Kontrolle von auswirken Glukose bei Menschen mit und ohne Diabetes . Um Schlafstörungen zu vermeiden, können einige Maßnahmen ergriffen werden, um einen gesunden Schlaf zu fördern:

1. Frühes Training, nicht unmittelbar vor dem Schlafengehen
2. Behalten Sie die Konsistenz mit einer regelmäßigen Routine bei
3. Probieren Sie Entspannungstechniken aus, z. B. ein heißes Bad nehmen oder ein Buch lesen
4. Beschränken Sie Alkohol und Koffein und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten vor dem Zubettgehen
5. Sorgen Sie sich für den nächsten Tag, der leichter gesagt als getan werden kann, täglich, um Gedanken zu verarbeiten

Wenn Sie also Schlafstörungen haben und diese Strategien nicht erfolgreich waren, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden, um den besten Weg zu finden, um den Schlafmangel zu beenden.

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