• Kann 3, 2024

Da das Atmen eine Aktivität ist, die wir automatisch ausführen, achten wir selten darauf oder machen es richtig. Erlernen Sie Techniken, um eine durchzuführen tiefes Atmen Das ist nicht nur einfach, sondern wirkt sich auch positiv auf unser Unternehmen aus Gesundheit .

Nach Angaben der Forscher des Harvard Medical School (HMS) , die tiefe Bauchatmung fördert den vollständigen Sauerstoffaustausch, wodurch ein schneller Herzschlag gefördert wird Herz und das stabilisieren Blutdruck , die durch Emotionen wie gestört werden Stress .

Aber wie kann man das erreichen?

Die Realität ist die Herstellung eines tiefes Atmen und bewusst ist einfacher als Sie sich vorstellen, die Techniken von Yoga Sie sind ausgezeichnete Verbündete. Wir teilen drei basierend auf Informationen von Kate Holcombe , Yogalehrer und Präsident von Heilende Yoga-Stiftung .

1. Grundbewusstsein Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Füßen auf den Boden um die Hüften; lege eine Hand auf die Bauch und atmen. Beginnen Sie allmählich damit Sie Atmung Seien Sie entspannt und pausieren Sie zwischen jedem Inhalation und ausatmen .

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