Lernen Sie eine ausgewogene Ernährung

• April 29, 2024

Jeder spricht davon, eine zu haben Diät ausgewogen, aber woraus besteht es? Eins Diät ausgewogen ist diejenige, die Ihnen die notwendigen Nährstoffe gibt, um eine zu haben gesundes Leben und das gibt dir das Energie notwendig, um Ihre täglichen Aktivitäten auszuführen.

Ein häufiger Fehler beim Nachdenken über a Diät Ausgeglichen ist zu glauben, dass alles, was dir gefällt, verboten ist. Im Gegenteil, die Idee ist, dass das Essen angenehm ist, aber Sie sich auch gut fühlen lassen. Das Gleichgewicht finden GetQoralHealth schlägt die folgenden Empfehlungen vor

1. Habe eine Diät Balanced bedeutet keine Einschränkung, im Gegenteil, Sie können mit neuen Kombinationen von Lebensmitteln experimentieren, die sehr lecker und nahrhaft sein können.

2. Neue Essgewohnheiten zu schaffen ist nicht einfach. Nehmen Sie sich Zeit, sich an die neue Diät zu gewöhnen. Seien Sie geduldig, die Ergebnisse werden Ihnen zugute kommen Gesundheit und Figur.

3. Nach und nach werden bei der Zubereitung Ihrer Speisen neue Zutaten hinzugefügt, damit sich der Gaumen an sie gewöhnt und Sie beginnen, sie zu genießen.

4. Steigern Sie Ihren Verbrauch Faser Wählen Sie Vollwertkost wie Reis und Vollkornprodukte. Diese sind gesünder als Produkte, die mit raffiniertem Mehl hergestellt werden.

5. Machen Sie die Fette nicht beiseite, diese sind für die notwendig Ernährung von der Gehirn das Herz, das Haar, das Haut und die Nägel. Die am meisten empfohlenen Fette sind diejenigen, die aus Pflanzen stammen, wie Rapsöl, Olivenöl oder Erdnussöl sowie Nüsse, Mandeln und Samen. Fische haben auch gesunde Fettsäuren, wie z Omega-3 und die Omega-6 .

Um das Ziel eines gesunden Lebens zu erreichen, vergessen Sie nicht, das zu integrieren Übung als Teil Ihres Lebensstils. Viel Glück!

Video Medizin: GESUNDE ERNÄHRUNG (in 3 Minuten erklärt) (April 2024).