Internet modifiziert Schlafmuster

• April 29, 2024

Im Informationszeitalter Zugang zu technologischen Mitteln wie z Computer oder die Handy Es wird zunehmend einfacher, was für seine Verwendung einen echten Aufruhr verursacht und in manchen Fällen die Anzahl der Stunden einschränkt schlaf nur um "online" zu sein.

Deshalb heute schlaf Eine Stunde vor weniger als einem Jahrhundert, die unsere Gesundheit ernsthaft beeinträchtigt, sagt Dr. Sonia Meza Vargas, Gründerin der Schlafklinik des Nationalen Instituts für Atemwegserkrankungen (INER) und Spezialistin für Schlafstörungen der Universität Manitoba, Kanada

Zu diesem Thema ergab die 2008 von Consulta Mitofsky durchgeführte Studie "Las horas de sueño del mexicano" folgende Daten: Mexikaner schlaf 8 Stunden mit durchschnittlich 4 Minuten; 1 von 4 dauert weniger als 6 Stunden; 1 zu 8, weniger als 7 Stunden und 1 zu 25, schläft mehr als 10 Stunden.

Um richtig zu funktionieren, braucht unser Körper brechen . "Während wir schlafen - vor allem in Abwesenheit von Licht - gibt es einen Prozess in unserem Körper, in dem die Gehirn trennen Melatonin , das ist ein Protein verbunden mit Wachstum erklärt der Spezialist. Daher ist es wichtig, 6 bis 8 Stunden am Tag zu schlafen.

Wenn Sie nicht genug ruhen, tut es der Körper nicht verstoffwechselt Bei richtiger Nahrung steigt das Risiko zu leiden Herzkrankheiten und diese Situation kann zu Verhaltensänderungen führen ", sagt der Experte.

Die Studie "Interactive Generation in Ibero-America 2010. Kinder und Jugendliche vor den Bildschirmen" zeigt, dass 71% der mexikanischen Minderjährigen Zugang haben Internet und 30% von ihnen haben einen Computer in ihrem Zimmer.

Daher ist es ratsam, bestimmte Bedingungen und eine Routine festzulegen brechen das ist mit dem Ziel erfüllt, gesundheitliche Probleme zu vermeiden:

1. Helles Licht ist der schlimmste Feind der brechen . Sie müssen alle Geräte ausschalten, die Licht ausstrahlen. 2. Schalten Sie elektronische Geräte wie Computer, Tablets, Mobiltelefone, Fernseher oder Radio aus. 3. Gehen Sie immer zur selben Zeit ins Bett. 4 Schlafen zwischen 6 und 9 Stunden täglich.

Die Funktion von träumen Um wirklich erholsam zu sein, bedarf es Ordnung und Disziplin, die nicht verschoben werden kann und sollte, weil sie es ist im Chat oder das Versenden von Textnachrichten in den späten Abendstunden sowie der Lebensstil, der die Ruhe stört, können gesundheitliche Probleme verursachen."Erkenne dich selbst, forme deinen Charakter" . Wenn Sie mehr wissen möchten, schreiben Sie an:bojorge@teleton.org.mx

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