Wie kann man Prostatakrebs verhindern?

• Kann 18, 2024

Wie zu verhindern Prostatakrebs ? Derzeit finden wir eine große Anzahl von Männern, die sich um ihre Gesundheit sorgen und damit beschäftigt sind, Probleme zu vermeiden Krankheiten typisch für sie, wie es bei Prostatakrebs der Fall ist.

In mehreren Studien konnte gezeigt werden, dass Ernährung die Prävention und in einigen Fällen die Behandlung von Patienten mit positiv beeinflussen kann Krebs . Wir geben Ihnen also einige Empfehlungen.

Nimm eine Fütterung das beinhaltet eine große menge und vielfalt an obst und gemüse. Denken Sie daran, dass je mehr Farben Sie konsumieren, desto mehr Vitamine und Mineralien wird Ihr Körper erhalten. Einige Untersuchungen zeigen, dass das Essen von mindestens 5 Obst und Gemüse pro Tag das Risiko einer Entwicklung um bis zu 20% verringern kann. Krebs .

1. Die Tomate enthält Lycopin, ein Antioxidans, das mit der Verringerung des Krebsrisikos verbunden ist. Es wurde festgestellt, dass unser Körper Lycopin besser aufnehmen kann, wenn die Tomate gekocht wird.
2. Weiße Früchte und Gemüse wie Birne, Banane, Jicama, Blumenkohl und Pore enthalten Beta-Glucane, eine Art löslicher Ballaststoffe, die auch in Hafer vorkommen, und Allicin, von dem gezeigt wurde, dass es eine karzinogene Wirkung hat.
3. Die Zwiebel enthält Quercetin, Flavonoid mit schützenden Wirkungen im Körper gegen Prostatakrebs.
4. Die Apfelschale enthält ein Dutzend Verbindungen (Triterpenoide), die Krebszellen hemmen oder abtöten können.
5. Rote Früchte wie Erdbeeren, Kirschen, Himbeeren und Blaubeeren enthalten normalerweise Verbindungen wie Ellagsäure und Quercetin, die mit der Verringerung des Krebsrisikos zusammenhängen.
6. Gemüse wie Broccoli und Kohl enthalten Indole, Verbindungen, von denen gezeigt wurde, dass sie das Krebsrisiko senken.
7. Obst und Gemüse in Purpur und Blau, wie Brombeeren, Brombeeren, Feigen, Auberginen und Rüben, enthalten als Anthocyane bezeichnete Pigmente, starke Antioxidantien, die die Zellen vor oxidativen Schäden schützen, die mit der Krebsprävention einhergehen.
8. Steigern Sie den Verbrauch von Vitamin E, das hauptsächlich in Pflanzenölen, in Weizenkeimen, Sojabohnen, in Vollkornprodukten und in Walnüssen, Haselnüssen, Mandeln und Erdnüssen enthalten ist.
9. Es ist wichtig, auf die Art und Menge der Fette zu achten, die Sie verbrauchen, um optimal auf eine gesättigte Fette zu achten. Mehrere Studien haben gezeigt, dass Männer, die eine hohe Fettaufnahme haben, häufiger an Prostatakrebs leiden. Um diese Aufgabe zu erfüllen, wählen Sie mageres Fleisch, entfernen Sie Hühnerhaut und sichtbares Fett, mildern Sie die Häufigkeit des Verbrauchs gebratener, geschlagener und panierter Lebensmittel und bevorzugen Sie fettarme Milchprodukte.
10. Nehmen Sie "gute" Fette in Ihre Ernährung auf und konsumieren Sie Nahrungsmittel, die Omega-3-Fettsäuren enthalten, die entzündungshemmend wirken und sich bei der Prävention von Prostatakrebs verbünden. Sie finden es in Leinsamen, in kaltem Wasser Fisch (Thunfisch, Sardine, Lachs, Sardelle), Pflanzenöle (Oliven, Raps), Avocado und Oliven.
11. Trinken Sie grünen Tee. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und seiner Konzentration in Katechinen Flavonoide mit Antikrebswirkung.
12. Konsumieren Sie Soja und seine Derivate, da diese dank Isoflavonen vor Prostatakrebs schützen können.
13. Es erhöht den Verbrauch von Zink, einem wichtigen Mineralstoff für die Gesundheit der Prostata. Die Hauptquellen für Lebensmittel sind rotes Fleisch und Meeresfrüchte sowie angereichertes Getreide, Kürbiskern- und Sesamsamen.

Leider sind die Faktoren, die dazu führen können Prostatakrebs sind noch nicht genau identifiziert, so dass es schwierig ist, den genauen Weg aufzuzeigen, wie Prävention geholfen werden kann.

Behalten Sie jedoch einen gesunden Lebensstil mit guten Gewohnheiten bei Fütterung und die ständige Ausübung einiger körperlicher Aktivitäten sind grundlegend für die Vorbeugung gegen verschiedene Leiden, einschließlich Krebs. Gehen Sie zu einem Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand haben.
 

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