Wie viel Zucker konsumieren Sie pro Tag?

• April 26, 2024

Mexiko hat weltweit den zweiten Platz bei Fettleibigkeit. Darüber hinaus ist der Gesundheitssektor jedes Jahr mit dem Bevölkerungswachstum von Krankheiten konfrontiert, die im Zusammenhang mit dieser Krankheit stehen, beispielsweise Diabetes. Einer der Faktoren, die das auslösen Übergewicht und Übergewicht Es ist der übermäßige Verbrauch von Zucker.

Zucker, der aus Glukose- und Fruktosemolekülen besteht, ist ein Bestandteil der regulären Ernährung der Mexikaner. Wie viel Zucker sollte jedoch pro Tag konsumiert werden?

Die Amerikanische Vereinigung für Kardiologie Der Verbrauch von Frauen sollte 8 Esslöffel Zucker pro Tag nicht überschreiten. Bei Männern erhöht sich der Verbrauch auf 9 und bei Kindern auf 4 Esslöffel.

Diese Regel ist jedoch schwer zu respektieren, wenn wir davon ausgehen, dass die meisten der von Grundschulkindern gekauften Produkte in den meisten Ländern 400% übersteigen. Der empfohlene Zuckeranteil liegt bei 7%. Dies ist problematisch, das in einer Studie des Instituts ermittelt wurde Macht des Verbrauchers .

Der größte Teil des Zuckers, den eine Person zu sich nimmt, stammt von Erfrischungsgetränken und Süßigkeiten, aber es gibt eine andere Quelle, die viele nicht kennen, wenn sie eine Diät beginnen, und die auch Teil der Gesamtmenge ist, die täglich gegessen werden kann. Dies ist in Produkten natürlichen Ursprungs wie Obst, Getreide und einigen Milchprodukten wie aromatisiertem Joghurt enthalten.

Zu viel Zucker kann das körpereigene Immunsystem schädigen und zusätzlich Bauchfett und Triglyceride erhöhen. Sowie Komplikationen im Zusammenhang mit chronischen degenerativen Erkrankungen, die durch die Krankheit verursacht werden Übergewicht und Übergewicht .

Versuchen Sie, eine ausgewogene Ernährung im Zucker aufrechtzuerhalten. Essen Sie Früchte, aber überschreiten Sie nicht drei Portionen pro Tag. Addieren Sie zu Ihrem Verbrauch, was Sie natürlich und nicht nur künstlich erwerben. Passen Sie auf Ihre Gesundheit und damit auf Ihre Familie auf.

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Video Medizin: 8 Anzeichen, dass du zu viel Zucker isst (April 2024).