• Kann 6, 2024

Nach einer anstrengenden Woche gibt es für viele nichts Besseres, als mit der Familie auszugehen Freunde ob essen, essen oder andere aktivitäten. Wie angenehm und wohltuend für das Gewicht ist es jedoch, mit einem Freund zusammen zu sein, wenn Sie es sindDiät?

Nach einer Studie des Universität von Birmingham Soziale und umweltbedingte Faktoren führen dazu, dass Menschen betrügen, wenn es darum geht essen und die sind anfälliger für Versuchungen, die ihre Ernährung nicht nur gefährden, sondern auch produzieren können hüpfen im Gewicht.

Gesellschaft und Spaß, schlechte Kombination?

Für viele zu sein Diät ist gleichbedeutend mit dem Aufgeben von Exits mit Freunde Zwar gibt es Strategien, die helfen können, dass dies nicht so ist und dass Ihr Gewicht nicht in Gefahr ist. Wir präsentieren sieben Tipps mit Informationen von Iván Martín, Ernährungsberater in der Klinik für Ernährung und Diätetik.

1. was zu nehmen Wählen Sie die Getränke, die keine Nährstoffe liefern oder Kalorien leer Es ist immer besser, ein Bier oder ein Glas Wein vor einem kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränk zu trinken, das reich an einfachem Zucker ist.

2. Snacks Wenn Sie "knabbern" wollen, ist es vorzuziehen, dass es sich um Gerichte mit Lebensmitteln von Ihnen handelt Diät; B. Champignons, gegrilltes Gemüse, galicischer Krake, gegrillter Tintenfisch, gedämpfte Muscheln oder Schinken.

3. Haben Sie keine Angst vor dem Restaurant. Es ist praktisch, ein Gericht mit viel Gemüse zu wählen: Erbsen mit Schinken, gerösteter Pfeffersalat, gefüllte Champignons, gegrillte Auberginen.

4. Fleisch Entscheiden Sie sich vorzugsweise für Fisch, da sein Protein immer besser verdaut wird als rotes Fleisch in der Speisekarte.

5. Es lebe das Dessert! Es kann sich um einen Fruchtsalat oder eine Süßigkeit handeln, da es gelegentlich einmal wöchentlich kein Problem ist.

6. Ein sonniger Nachmittag. Eine gute Option ist, Obst in Form von Smoothie oder Saft zu sich zu nehmen. Auch Salate, Nüsse oder sogar ein gutes Sandwich mit natürlichen Zutaten, die wiederum Saucen und Gewürze vermeiden.

7. Kein Fast Food? Es ist schwer, dieser Versuchung zu widerstehen. Daher empfiehlt der Experte Martin, dass Sie alle Extras vermeiden, die zu diesen Gerichten hinzugefügt werden können.

A tragen Diät angemessen und ausgewogen sowiekörperliche Aktivität Während der Woche können Sie Ihre Ernährung ungefähr zweimal pro Woche abbrechen. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Pass auf dich auf!

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