• April 25, 2024

Wie oft haben Sie eine Diät begonnen und nach einer Weile verlassen Sie diese? Sie müssen nicht nur Ihre Lebensmittelportionen anpassen, sondern müssen nur kleine Änderungen vornehmen, die Sie betreffen Gewicht verlieren ohne dass Sie es merken Eine Möglichkeit ist, in Ihrer Küche zu beginnen.

Nach Brian Wansink, Autor des Buches "Slim by Design: Mindless Eating-Lösungen für den Alltag Wenn Sie einige Änderungen in unserem Lebensstil vornehmen, werden Sie nicht nur mehr erreichen schlank , aber Sie werden sich körperlich und psychisch besser fühlen.

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1. Sichtbare gesunde Lebensmittel

Kaufen Sie eine Obstschale und stellen Sie sie auf Ihren Tisch oder an einen Ort, wo sie sichtbar ist. So vermeiden Sie ungesunde Snacks oder Junk Food.

2. Verwenden Sie transparente Behälter

Sie sind nützlich, um die Art der Lebensmittel, die Sie im Kühlschrank aufbewahren, zu unterscheiden. Wenn Sie Hunger haben, können Sie das gesündeste auswählen.

3. Einzelportionen

Die Reste können in einzelne Teile aufgeteilt werden. So sparen Sie Zeit und sparen übermäßige Nahrungsaufnahme.

4. Einfrieren

Wenn Sie bestimmte Fette von bestimmten gekochten Lebensmitteln entfernen möchten, müssen Sie diese nur in den Gefrierschrank stellen.

Wenn sie fest sind, können Sie leicht die Fettschicht entfernen, die sich auf der Speise bildet.

5. Organisieren Sie Ihren Kühlschrank neu

Vergessen Sie die Schachtel, um das Gemüse einzulagern, und legen Sie sie darauf, damit Sie sie auf den ersten Blick sehen und es einfacher wird, sie zu verzehren.

6. Enthält Ornamente in Ihrer Küche

Eine entspannte Atmosphäre wird Sie motivieren, gesunde Speisen zuzubereiten und diese Aktivität in vollen Zügen zu genießen. Platzieren Sie Kerzen, Blumen oder entspannende Musik.

7. Bringen Sie keine Töpfe mit zum Tisch

Servieren Sie das Geschirr einmal in der Küche und bringen Sie es zum Tisch. Auf diese Weise vermeiden Sie Wiederholungen.

8. Kaufen Sie attraktive Utensilien für Sie

Anhand von attraktiven, benutzerfreundlichen Töpfen, Pfannen und Messern können Sie sich in die Küche begeben, um gesunde Dinge für Ihre Familie vorzubereiten.

9. Essen Sie an einem Ort

In der Küche oder im Esszimmer können Sie Ihr Essen genießen, nutzen Sie es also.

Wenn Sie in anderen Räumen essen, ist es wahrscheinlich, dass Sie mehr essen und dass dies ungesund ist.

10. Kleine Teller und Gläser

Diese Aktion lässt Sie zufriedener sein, wenn Sie mit dem Essen fertig sind. Außerdem sind die Portionen kleiner, was Übergewicht verhindert.

Wenn die 7 von 10 Personen, die in Mexiko an Fettleibigkeit leiden, diese Änderungen vornehmen, würden sie ihre Zahl reduzieren Gewicht und sie würden ihre Gesundheit ohne Opfer verbessern.

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