Wespentaille!

Es gibt einige Bereiche des Körpers, die komplizierter zu modellieren sind, einschließlich die Taille Ein schwieriger Bereich, der sich auch mit der Ernährung verändern lässt. Übung ist jedoch eine gute Option, um die Anhäufung von zu bekämpfen Fett in diesem Bereich.

Die Methode Pilates besteht aus einer Reihe von körperlichen Übungen, die speziell zur Stärkung und Stärkung des Tons entwickelt wurden Muskeln ohne deren Volumen zu erhöhen. Es ist eine Disziplin, die es erlaubt, die Figur durch die sequentielle und fließende Umsetzung von zu stilisieren bewegt sich spezifisch.

 

Wespentaille!

Die Pilates-Übungen Sie helfen Ihnen nicht nur, sich besser mit sich selbst zu fühlen, sondern ermöglichen auch das Tragen einer spektakulären Taille. Hier bieten wir Ihnen vier Bewegungen an, mit Informationen von Pilates-Trainer Mark Gates aus Puerto Rico.

1. Dow rollen. 6 serie. Setzen Sie sich mit den Füßen zusammen und biegen Sie die Knie mit einer weichen Kugel zurück Strecken Sie die Arme aus, als würden Sie die Wand vor Ihnen erreichen. Entspannen Sie Ihre Schultern und legen Sie sich auf den Ball.

2. Verdrehen Atmen Sie in derselben Haltung wie die vorige aus und drehen Sie sich von der Taille zur anderen. Beim Drehen nicht bewegen Beine

3. Hundert Heben Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und heben Sie Ihre Schultern von der Oberfläche ab. Heben Sie dann Ihre Beine an und versuchen Sie, sie bei 45 Grad zu halten. Strecken Sie die Arme und beginnen Sie, sie kräftig zu heben und zu senken.

4. Aufrollen. Verbinden Sie Ihre Knie und straffen Sie Ihre Bauch Dann nimm deine Hände. Heben Sie Ihr Kinn an die Brust und rollen Sie nach und nach aufwärts. Wenn Sie ausatmen gehen, drücken Sie Ihren Bauch nach unten und rollen Sie nach und nach herunter.

Wenn Sie diese Trainingsroutine einhalten, können Sie nicht nur eine schöne Taille tragen, sondern auch Ihre Gesundheit verbessern. Denken Sie daran, 30 Minuten zu machen Übung Ein Tag ist für den gesamten Körper von Vorteil.