• April 29, 2024

Haben Sie eine Diät gemacht und sich Sorgen gemacht, dass Sie abgenommenes Gewicht wiedererlangen könnten? Viele Menschen meiden eine strikte Diät, weil sie die Ursachen des Rebound-Effekts nicht kennen und denken, dass ihre Anstrengungen nutzlos sind.

In mehreren Studien wurde jedoch der Schlüssel gefunden, um den Rebound-Effekt zu vermeiden und das Maximum an Eliminierung dieser zusätzlichen Kilo zu genießen.

Hormone, die an Gewichtszunahme schuldig sind!

1. Hormonproduktion Forscher der Universität von Melbourne Sie versichern, dass die Zunahme der Hormone, die den Appetit anregen, wie der Ghrelin, um 20% stärker zunimmt als zu Beginn der Diät, während diejenigen, die den Appetit (Leptin) unterdrücken, niedriger sind.
2. Stoffwechselverzögerung Eine Studie von Columbia Universität Er führt an, dass der Rebound-Effekt nach acht Wochen aktiviert wird und aufgrund einer verlangsamten Stoffwechselaktivität jahrelang andauern kann.

Wenn der Körper lernt, mit weniger Kalorien zu funktionieren, wird eine Stabilisierung erzeugt, aber wenn die Diät normal belassen wird, werden diese zusätzlichen Kalorien als Fett gespeichert.

Sind Sie anfällig für den Rebound-Effekt?

Nach einer Studie, die im veröffentlicht wurde Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Die Mengen an Appetithormonen im Blut helfen vorherzusagen, ob die Person nach einer Diät an Gewicht zunimmt.

Die Forscher sagen, dass Leptin und Ghrelin die Aufrechterhaltung des neuen Gewichts beeinflussen oder wenn die verlorenen Kilos wiedererlangt werden, das heißt, wenn der erste Wert hoch ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie den Rebound-Effekt registrieren.

Wenn Sie jedoch nach einer Diät gesunde Gewohnheiten beibehalten, z. B. gesunde Lebensmittel essen, Kalorien kontrollieren und Sport treiben, wird es leichter sein, das gewünschte Gewicht beizubehalten. Und Sie, wie vermeiden Sie den Rebound-Effekt?

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