Holen Sie sich eine "stählerne" Karosserie mit Henry Cavill

• Kann 5, 2024

Mit 30 Jahren Henry Cavill Er hat die große Leinwand und das Herz von Tausenden von Frauen auf der ganzen Welt erobert, um die neue, legendäre Comicfigur Superman zu verkörpern, die der amerikanische Jerry Siegel 1932 geschaffen hat.

Wie wurde Henry Cavill jedoch zu einer "Mann aus Stahl" ? Neben einer extremen Diät, die ihn veranlasste, durchschnittlich 5.000 Kalorien pro Tag für das Muskelvolumen zu verbrauchen, machte der sexy Schauspieler unter Anleitung des Experten ein Krafttraining durch Mark Twight, einer der Besitzer von Gym Jones.

Dies war nicht alles, Cavill erhielt auch eine Konditionierung mit und an den Einrichtungen der Nationalgarde der Vereinigten Staaten , die sich nach der Premiere von Mann aus Stahl ein Video, in dem er einen Teil des Trainings des Superhelden beobachtet. Hol es dir!

Sie sehen also wie der neue Superman aus, mit Informationen aus der Zeitschrift Gesundheit des Menschen, die Routine dieses Schauspielers:

1. Becherhocke Nehmen Sie eine Hantel oder Hantel und heben Sie sie mit leicht gespreizten Beinen mit beiden Händen an, während Sie sich in vertikaler Position neben Ihrer Brust befinden. Die Ellbogen sollten nach unten zeigen. Halten Sie Ihren Rücken natürlich gewölbt, drücken Sie die Hüften nach hinten, beugen Sie die Knie und senken Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Kehren Sie schließlich zur ursprünglichen Position zurück.

2. Kettlebell Swing. Beugen Sie Ihre Hüften und halten Sie eine Hantel oder Hantel in beiden Händen, wobei Ihre Arme vor Ihnen ausgestreckt sind. Legen Sie das Gewicht zwischen Ihre Beine. Drücken Sie dann die Gesäßmuskeln zusammen, drücken Sie die Hüften kräftig nach vorne und drehen Sie das Gewicht in Schulterhöhe.

3. Squat Thrust. Stehen mit leicht gespreizten Beinen. Beugen Sie Ihre Hüften und Knie, hocken Sie, senken Sie Ihren Körper, bis Sie Ihre Hände auf den Boden legen können. Bringen Sie Ihre Beine wieder in eine eiserne Position, machen Sie sofort die Bewegung sichtbar und steigen Sie schnell aus der Kniebeuge auf.

4. Jumping Jacks. Stehen Sie mit den Beinen zusammen und den Händen an den Seiten. Heben Sie die Arme über den Kopf, öffnen Sie schnell den Winkel Ihrer Beine und öffnen Sie ihn wiederholt.

Die Ausbildung des neuen Supermanns Henry Cavill ist kein Geheimnis mehr. Also, was erwarten Sie, um Ihren Körper in "Stahl" zu verwandeln?