• Kann 2, 2024

Vitamin K ist eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen, die zur Blutgerinnung und zur Erhöhung der Stoffwechselwege (z Fett verbrennen ) und die Abnahme der arteriellen Verkalkung, die verhindert Cholesterin auch nach einer Studie Medizinisches Zentrum der University of Maryland, USA .

Die Vitamin K oder Fitomenadion, ist Teil der fettlöslichen Vitamine, die im Darm produziert werden und in der Natur auf zwei verschiedene Arten vorkommen: synthetisiert durch Bakterien (Vitamin K2) und in Pflanzen (Vitamin K1) und Vitamin K3, das künstlich ist synthetisch welche helfen verhindern Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessern die Verdauung .

Nahrungsmittel mit Vitamin K

Ein natürlicher Weg, um gute Werte zu erreichen Vitamin K ist durch die Diät, um Lebensmittel aufzunehmen, die reich an diesem Nährstoff sind, der die Hemmung begünstigt und größer Fettverbrennung Körper, weil es die Empfindlichkeit gegenüber verbessert Insulin Nach Angaben von Forschern aus dem Columbia Universität es wird daher empfohlen zu konsumieren:

1. Kräuter (frisch und getrocknet) . Getrocknetes Basilikum, Salbei und Thymian enthalten mehr Vitamin K sowie frische Petersilie, Koriander, Majoran und Oregano.

2. Grünes Blattgemüse. Dunkelgrünes Blattgemüse ist reich an Vitamin K und Kalzium, darunter Spinat, Kohl, Brunnenkresse, Zuckerrüben, Mangold, Senfgrün und Salat.

3. Brokkoli Es enthält ein hohes Maß an Vitamin K in nur 100 g, zusätzlich zu einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, Antioxidantien und anderen Vitaminen.

4. Pflaumen Neben zu enthalten Vitamin K sind reich an Ballaststoffen, Zink und sogar Eisen, Pflaumen sind ein sehr gutes Nahrungsmittel für die Verdauungsgesundheit.

5. Lebensmittel tierischen Ursprungs Dieses Vitamin ist auch in Produkten dieser Herkunft zu finden, daher wird ein mäßiger Verzehr von Eigelb und Leber empfohlen, dessen Gehalt höher ist.

Obwohl die Auswirkungen der Vitamin K zur Gewichtsabnahme Fettverbrennung und Reduktion von Cholesterin, eine Studie veröffentlicht im Journal of Korean Medical Science erklärt, dass diese Vorteile auf die Tatsache zurückzuführen sind, dass die Vitamin-Gruppe das für diese Wirkungen verantwortliche Osteocalcin aktiviert.

Video Medizin: Vitamin K in welchen Lebensmittel - Vitamin K und seine Wirkung (Kann 2024).