Ballaststoffe reduzieren schlechte Verdauung durch Stress

• Kann 2, 2024

Essgewohnheiten, die sich aus einer beschleunigten Routine ergeben, führen dazu, dass Menschen Stress essen und fettreiche Nahrungsmittel konsumieren. Tatsächlich werden in Mexiko nur 60% der täglichen Faserempfehlung verbraucht, was eine schlechte Verdauung und andere Störungen fördert.

Die Einnahme von Produkten, die reich an Fetten tierischen Ursprungs sind, und der geringe Verbrauch von Ballaststoffen, von Obst, Gemüse oder Vollkornprodukten, stellen ein erhebliches Problem dar, das zusätzlich zum Stress durch das Essen zu Übergewicht und Fettleibigkeit beiträgt.

Wir denken vielleicht, dass der Geisteszustand nichts mit unserer Verdauung zu tun hat. Dies ist jedoch nicht der Fall. Die Tatsache, dass wir Stress, Trauer, Sorgen oder andere Emotionen erleben, hängt direkt mit dem ab, was in unserem Verdauungssystem passiert und umgekehrt.

Im Gegenteil, wenn das Verdauungssystem richtig funktioniert, sind alle Substanzen, die dort produziert werden, im Gleichgewicht und sie werden in der Lage sein, mit den Emotionen und unerwarteten Situationen, die um uns herum entstehen, besser umzugehen, was unter anderem zu Stress-Essen führt.

Und wie können wir unser Verdauungssystem in gutem Zustand halten? Ohne Zweifel ist eine richtige Ernährung der Schlüssel dazu:

1. Fügen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte wie Bohnen, Bohnen, Kichererbsen und andere hinzu.

2. Die Faser dieser Lebensmittel hat die Fähigkeit, Wasser zurückzuhalten und erfordert mehr Kauen und Speichelfluss, wodurch Sättigung verursacht wird, was zur Kontrolle der Nahrungsaufnahme beiträgt und zur Regulierung der Verdauung beiträgt.

3. Studien der Universität Cardiff im Vereinigten Königreich kamen zu dem Schluss, dass Menschen, die Nahrungsmittel mit mehr Ballaststoffen zu sich nahmen, weniger emotionalen Stress, weniger kognitive Schwierigkeiten, mehr positive Einstellung und weniger depressive Ebenen hatten.

Gegenwärtig können wir uns an Lebensabläufen voller Stress, Arbeit und fehlender Gewohnheiten beteiligen, die die Pflege unseres Magen-Darm-Trakts fördern. Es ist also ein guter Zeitpunkt, um über Ihren Körper nachzudenken und Faserquellen zu konsumieren, z. B. aus Fasern hergestelltes Getreide der Weizenkleie. Weitere Informationen finden Sie unter www.allbran.com.mx

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