• April 25, 2024

L-Carnitin ist eine Aminosäure, die mehr bevorzugt Kalorienverbrennung die angemessene Aufnahme und Beseitigung von Fette sowie eine stärkere Entwicklung der Muskelmasse; Daher ist es eine der am häufigsten verwendeten Ergänzungen im Sport und bei verschiedenen Gewichtsabnahmeprogrammen.

Natürlich produziert der Körper in Leber und Nieren L-Carnitin und speichert es in den Skelettmuskeln, im Herzen, im Gehirn und in den Spermien, so dass seine Funktionen breit und für den Körper vorteilhaft sind, insbesondere für ein Gleichgewicht zwischen Verbrauch und Weg Kalorien und Fett verbrennen .

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Wirklichkeiten von L-Carnitin

Laut verschiedenen Studien weltweit, wie z Olli Heinonen, weltweiter Experte für Carnitinforschung, vom Turku University Hospital in Finnland Der Verzehr dieses Nährstoffes auf natürliche Weise oder in Ergänzungen impliziert tatsächlich:

1. Eine ausgewogene Ernährung enthält mehr Mengen an L-Carnitin, als täglich benötigt wird, da es leicht aus tierischen Produkten, hauptsächlich Lamm, Kuh- und Schaffleisch, gewonnen wird.

2. Die Verwendung von hohen Dosen von L-Carnitin führt zu einer stärkeren Anwendung von Fette Als Energiequelle gegen Zucker, die zu einem Verlust der Fettmasse führt, die Ermüdung der Muskeln und die Erholungszeit nach dem Training reduziert, wurde sie unter Sportlern in Mode.

3. Laut einer Studie von Kinderkrankenhaus der Universität Rostock Der Konsum von L-Carnitin begünstigt nur Menschen mit Fettleibigkeit : Die Oxidation von Fetten kann auf andere Faktoren zurückzuführen sein, wie zum Beispiel erhöhter Metabolismus nach dem Training, Ernährung, mehr Bewegung unter anderem. Daher versagt die Anwendbarkeit bei normalgewichtigen, gesunden oder athletischen Personen.

4. Entsprechend den durchgeführten Tests David Costill, Sportphysiologe Es gab keine Abnahme des Laktats im Blut oder einen Anstieg der L-Carnitinkonzentration im Muskel nach Supplementierung, nur eine Erhöhung der Plasmakonzentration, ohne eine Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.

5. Die Einnahme von Carnitin verursacht keine Veränderungen der Laktatwerte, des Peak VO2 oder der Leistung und es wurden nur geringfügige Anstiege der intramuskulären und der Plasmaspiegel festgestellt, sie haben jedoch keine Auswirkungen auf die Erhöhung der Oxidation die Fettsäuren.

6. L-Carnitin ist keine Realität Fatburner , aber ein Transportmittel, das Fett in Energie umwandelt. Ohne L-Carnitin können Fettablagerungen nicht oxidiert werden und werden daher im Blutkreislauf und in den Körperzellen gespeichert.

7. Obwohl L-Carnitin keine signifikanten Nebenwirkungen zu verursachen scheint, können hohe Dosen von 5 oder mehr Gramm pro Tag hauptsächlich Durchfall verursachen.

Bisher gibt es nicht genügend Studien, die belegen können, dass höhere oder häufigere Dosen tatsächlich nützlich oder nützlich sind Fett verbrennen und Gewicht verlieren sowie die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit gegen körperliche Betätigung.

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Daher wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Spezialisten zu konsultieren, da dies zu Nebenwirkungen, gesunder Ernährung, guter Erholung und häufiger Bewegung führt, um eine gute körperliche Verfassung und Gesundheit im Allgemeinen aufrechtzuerhalten.

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