Jenni Murray und die Dukan-Diät

• April 29, 2024

Die Fettleibigkeit und die Übergewicht Sie sind zu einem ernsthaften Problem der öffentlichen Gesundheit geworden, das keineswegs verringert wird, sondern global zunimmt. Nach dem Weltgesundheitsorganisation (WHO) sterben jedes Jahr mindestens 2,6 Millionen Menschen aufgrund der weltweit erreichten Epidemie.

Jenni Murray der berühmte Moderator von Frauenstunde von der BBC-Radio Er sagte, dass in letzter Zeit viel über die Schlacht gegen den Kampf gesprochen wurde Fettleibigkeit und "Ich kann nicht leugnen, dass es ein ernstes Gesundheitsproblem ist, das radikale Maßnahmen erfordert".

Aus diesem Grund initiierte Murray die Dukan-Diät Da es sicherstellt, dass es sinnvoller ist als die meisten Diäten, weil die Portionen nicht ausgemessen sind, können Sie alles essen, was Sie möchten, und es scheint eine sehr gesunde Option zu sein: Fleisch oder Fisch, fettfreie Milch und Joghurt sowie Gemüse. Kohlenhydrate wie Spinat oder Broccoli. Sie müssen auch nicht die ständige Überwachung der Zählung von ertragen Kalorien .

Die Dukan-Diät, entwickelt von einem französischen Arzt, der Dr. Pierre Dukan , schlägt vor, natürlich mit abzunehmen 100 Lebensmittel : 72 vom Tiertyp und 28 vom pflanzlichen Ursprung. Laut Informationen auf dem Portal dietadukan.es besteht das Ziel darin, Gewicht zu verlieren natürlich , schnell , Stabilisator und langlebig .

Diese Technik zum Abnehmen ist in vier Stufen unterteilt:

1. Angriff : Kurz und plötzlich mit sofortigen Ergebnissen. Während dieser Phase ist die Diät Es besteht aus 72 Lebensmitteln mit einer großen Menge an Proteine .
2. Kreuzfahrt : Fahren Sie das "gerechte Gewicht" auf einmal. In dieser Etappe Tage von Proteine reines mit Proteintagen, begleitet von den 28 empfohlenen Gemüsesorten.
3. Konsolidierung : Zehn Tage pro Kilo. Dies ist die Tür, um zu einer ausgewogenen Ernährung zurückzukehren.
4. Stabilisierung : Sie basiert auf drei einfachen, konkreten, nicht sehr schmerzhaften und nicht verhandelbaren Maßnahmen. Nach der Methode Dukan Dies ist die einfachste Phase, da 95% der Menschen eine verfolgen Diät das verlorene Gewicht wieder herstellen.

Die Dukan-Methode Es wurde in 10 Sprachen übersetzt und in mehr als 20 Ländern in verschiedenen Kulturen wie Koreanisch, Russisch oder Bulgarisch verbreitet.

Und Sie, welche Methode verwenden Sie, um abzunehmen?