• Kann 9, 2024

Ein haben fester Bauch und flach ist es nicht mehr notwendig, ins Fitnessstudio zu gehen und tausende davon zu machen Bauch mit kleinem Übungen Standort wird Ihr Ziel erreichen, auch wenn Sie bei der Arbeit oder im Auto sind.

Übungen, um einen Bauch von 10 zu erreichen

Im Auto: Vertrag abschließen und freigeben Bauch kontinuierlich in jedem roten Licht, das Sie sehen. Diese Bewegung ist das Äquivalent von Kegel-Übungen : eine kleine Bewegung, die Ergebnisse liefert, ohne es zu merken.

Im Büro: Führen Sie die Atemzüge von Pilates . Vertrag das Bauch fein, als würden Sie enge Jeans zuknöpfen. Atmen Sie ein, ohne die Bauchmuskeln etwa 30 Sekunden lang zu entspannen. Mach fünf Wiederholungen.

Im bett: Legen Sie Ihre Hände direkt unter den Nabel. Atmen Sie aus und lassen Sie den Magen sich ausdehnen. Dann atmen Sie ein, indem Sie den Nabel bis zur Wirbelsäule drücken und den Nabel bringen Bauch zur Matratze 10 Sekunden widerstehen. Mach vier Wiederholungen.

Im Park: wenn Sie mit Ihrem Haustier spazieren gehen; Mit aufgerichtetem Torso und zurückgelegten Schultern zieht es sich zusammen Bauch um fünf Schritte und um fünf Schritte entspannen. Wiederholen Sie dies während der gesamten Fahrt.

Wenn Sie diese üben Übungen Jeden Tag wirst du lernen, sie fast durch Trägheit zu tun; So erhalten Sie schnellere und dauerhaftere Ergebnisse. Ergänzt das Übungen mit einem fettarme Diät .
 

Video Medizin: 3 schnelle Übungen für einen flachen Bauch (Kann 2024).