• Kann 6, 2024

Die Aktivitäten im Garten, Projekte und Hausaufgaben könnten ebenso gut sein wie formelle Übungen, wenn es darum geht, das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall zu senken, so die Forscher. Schwedische Schule für Sport und Gesundheit und das Karolinska Institute in Stockholm.

Laut der Studie verringerten Personen, deren tägliche Bewegung sie in Bewegung hielt, das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls um 27% und das Risiko, aus irgendwelchen Gründen zu sterben, um 30%, verglichen mit Personen, die am wenigsten Zeit verbrachten. Standzeit.

Alltägliche Aktivität

"Das Sitzen ersetzt hauptsächlich die Zeit, die im täglichen Leben verbracht wird, und umgekehrt", sagt Elin Ekblom-Bak, Forschungsleiter. "Die Aktivitäten des täglichen Lebens sind für junge Erwachsene ebenso wichtig wie regelmäßige Bewegung für ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und ihre Langlebigkeit", sagte er.

Das bedeutet jedoch nicht, dass die formale Übung nicht wichtig ist. "Wir haben gesehen, dass diejenigen, die täglich Sport treiben und auch einen körperlich aktiven Lebensstil hatten, diejenigen waren, die das geringste Risiko von allen hatten", erklärte Ekblom-Bak.

"Die Ermutigung täglicher Aktivitäten ist ebenso wichtig wie die Empfehlung, regelmäßig ältere Menschen für Herz-Kreislauf-Gesundheit und Langlebigkeit zu trainieren", sagte er.

"Dies ist besonders für ältere Menschen wichtig, da sie dazu neigen, einen größeren Teil ihres aktiven Tages mit körperlicher Aktivität zu verbringen, die keine Bewegung ist, da es ihnen oft schwer fällt, die für sie empfohlenen Intensitätsniveaus zu erreichen", sagte er.

"Es wird fast erwartet, dass wir mit zunehmendem Alter weniger bewegen werden", sagte er. Samantha Heller, klinische Ernährungswissenschaftlerin und Physiologin der Hauptübung des Langone Medical Center der NYU in der Stadt New York.

"Leider treten jetzt sesshafte Lebensstile in jedem Alter auf, mit den gleichen ungesunden Ergebnissen: ein erhöhtes Risiko für Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, metabolisches Syndrom und bestimmte Krebsarten."

Der menschliche Körper soll sich einen Großteil des Tages bewegen, sagte Heller. "Je weniger Sie sich körperlich bewegen, desto weniger können Sie sich bewegen", warnte er.

Regelmäßige körperliche Aktivitäten wie Hausputz, Gartenarbeit, Rasenpflege und Treppensteigen halten den Körper beweglich und stark, sagte Heller. "Sie können bis zu sechsmal mehr Energie pro Minute verbrennen, wenn Sie das Haus reinigen, als ruhig zu sitzen." Menschen jeden Alters sollten aufgefordert werden, von der Couch zu steigen, Computer und Fernseher auszuschalten und sich zu bewegen ", sagte er.

Heller sagte, es gebe einfache Möglichkeiten, die körperliche Aktivität des Tages zu steigern, wie zum Beispiel das Stehen aufstehen, um telefonisch zu sprechen, beim Fernsehen Bogenschießen zu gehen, jede Stunde vom Schreibtisch aufzustehen und eine Schere zu machen, die sich 3 bis 5 auf den Knien befindet Minuten; Steigen Sie alle paar Stunden eine Treppe hoch, saugen Sie den Boden ab.

Dr. Gregg Fonarow, Professor für Kardiologie an der University of California, Los Angeles, sagte, dass zu langes Sitzen nachteilige Auswirkungen haben könnte, darunter weniger Kalorien verbrennen und Insulinresistenz und Blutfette erhöhen. .

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