• April 20, 2024

Sie hören nicht auf zu gähnen, Sie schauen auf die Uhr und Sie haben noch Stunden, um das Büro zu verlassen. Alles, was Sie wollen, ist schlaf .

Dies ist eine typische Szene seit dem Schlaflosigkeit zusammen mit dem so beschleunigten Lebensrhythmus hindern wir uns daran schlaf genug, aberWie können Sie bei der Arbeit wach bleiben?

Es ist keine leichte Aufgabe, vor allem, wenn Sie sich hundertprozentig ergeben müssen, seitdem Sie Ihre Enthüllung zeigen Energie Sie haben Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren, und mit einer Stunde weniger schlaf verringern Sie Ihre Aufmerksamkeit bis 30% .

Christopher L. Drake , Arzt, Direktor des Verwaltungsrates der National Dream Foundation der Vereinigten Staaten , es stellt sicher, dass, wenn Sie enthüllen, Sie haben Antworten mehr langsam und Probleme von Gedächtnis denn die Fähigkeit, es zu verstärken, geschieht hauptsächlich nachts.

Verlieren Sie nicht Ihre Leistung!

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Leistung bei der Arbeit nachlässt, ist die erste ärztliche Empfehlung, wach zu bleiben, das, was zu tun ist du isst vor allem ist es wichtig, dass Sie den Verbrauch von moderieren Kalorien Es ist vorzuziehen, dass Sie Früchte konsumieren.

Kathy Mattews , Autor des Buches Die Wall Street-Diät sagt das

Die Gehirn verbraucht ein Fünftel der Energie von Essen und wenn Sie nicht haben Nährstoffe es ist für Sie schwer zu erreichen konzentrieren .

Ein weiterer Vorschlag, der Ihnen hilft, nach einer Nacht wach zu bleiben, ist, viel zu nehmen Wasser , weil, wenn Sie nicht genug schlafen, Ihr Körper wird entwässert mit was körperliche Leistung und geistig geh runter, du fühlst mehr Müdigkeit und du hast weniger Konzentration .

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie das nicht enthalten können schlaf , machen Sie eine Pause von 10 bis 15 Minuten, um sich zu bewegen, zu gehen oder hinauszugehen. Dadurch erhöhen Sie Ihre Energie, Sie versorgen Ihr Gehirn mit Sauerstoff und dehnen Ihre Muskeln.

In einem Artikel in der Zeitschrift veröffentlicht Forbes , Tony Wong , spezialisiert auf Produktivität und Projektmanagement, bestätigt in langen Arbeitstagen die Gehirn er wird müde, deshalb schlägt er vor, um produktiv zu sein, ist es wichtig, tagsüber Pausen einzulegen.

Andere einfache Praktiken sind: Übungen machen Atmung Auf Ihrem Schreibtisch können Sie so eine bessere Durchblutung und Herzfrequenz erreichen. Chat mit einem Partner Musik hören Wenn Sie Ihre Aktivitäten anders gestalten, wird der Tag nicht eintönig und langweilig.

Wenn du enthüllt und du musst eine lange Reise machen, was machst du, um mich zu halten wach auf in deiner Job ?

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