• Kann 6, 2024

Hunger ist ein natürlicher Impuls des Körpers, der das Leben erhalten und erhalten will, sagt Susana Monereo, Generalsekretärin derSpanische Gesellschaft zur Untersuchung von Fettleibigkeit. Wenn jedoch diese biologische Empfindung mit verwechselt wird Verlangen

Ein Verlangen kann als unkontrolliertes Verlangen verstanden werden, etwas zu essen. Es ist nicht unmöglich, sie zu überwinden, es hängt viel von der Selbstkontrolle und auch davon ab, wie oft dies geschieht ", sagt er in einem Interview mit GetQoralHealth, die Ernährungswissenschaftlerin Mariana Velazque.

Feind für die Figur!

Wenn Sie alles essen, was ist du sehst dich danach natürlich Sie würden an Gewicht zunehmen weil Sie die Menge an Kilokalorien überschreiten würden, die Sie pro Tag benötigen. Daher ist es wichtig, dass Sie lernen, zwischen einer biologischen Anforderung und einer Laune zu unterscheiden. Die Expertin Mariana gibt Ihnen Hinweise.

1. Überprüfen Sie den Zeitplan, in dem Sie nach einem bestimmten Lebensmittel verlangen . Dies ist wichtig, da das Problem oft darin besteht, dass Sie Ihre Mahlzeiten auslassen oder viele Stunden zwischen den einzelnen Mahlzeiten verbringen und bevor der Körper Energie braucht, der Körper sich hungrig fühlt und wie eine Muskulatur aussieht Verlangen

2. Prüfen Sie, unter welchen Bedingungen es dargestellt wird. Besonders in was emotional Zum Beispiel für viele Leute die Angst Es ist mit süßem Essen verwandt.

3. Überprüfen Sie Ihre Hormone. Viele Male, bevor bestimmte Hormone ansteigen oder abnehmen, werden die Sinne geschärft. Dies ist der Fall einer Schwangerschaft.

4. Befriedigen Sie dieses Bedürfnis, nachdem Sie Ihr Verlangen gegessen haben? Ich meine, Sie haben sich nach Schokoladenkeksen gesehnt, Sie essen sie: Und dann? Wenn es Ihnen gelegentlich passiert und Sie sie essen, ist dies kein großes Problem. Das Schlechte ist, wenn Sie mehrmals am Tag dasselbe fühlen. Es kann bereits andere Arten von Störungen geben, beispielsweise zwanghaftes Essen oder Angst .

5. Stellen Sie fest, ob Sie genug Wasser trinken. Es ist üblich, den Wassermangel mit Hunger oder etwas Besonderem zu verwechseln. Vergewissern Sie sich, dass Sie das notwendige Wasser nehmen.

Ein besonderes Verlangen zu haben, ist nicht unbedingt eine Sucht. Es kann eine Art von Essstörung geben, die mit dem Geschmack einiger Lebensmittel übereinstimmt. B. Schokolade ", sagt Velazque.

Heißhunger sind nicht schlecht, übertrieben ist. Passen Sie auf sich auf und versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren!

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