Leiden Sie unter übermäßiger Sorge?

• April 25, 2024

Es spielt keine Rolle, dass es keine familiären, beruflichen oder emotionalen Probleme gibt, nur der Gedanke, dass etwas passieren kann, ist Grund genug für Sie, übermäßige Sorgen zu erleben. Ist diese Emotion jedoch berechtigt, oder ist sie einfach das Ergebnis von Schlafmangel?

Nach einer Untersuchung der Universität Berkeley In Kalifornien kann Schlafmangel eine Schlüsselrolle bei der Aktivierung von Gehirnregionen spielen, die zur Entwicklung übermäßiger Sorgen beitragen.

Veröffentlicht in Journal of Neuroscience, Die Studie legt nahe, dass Schlafentzug die antizipatorische Angst aufgrund der Sättigung in der Amygdala und dem insularen Kortex, den mit Emotionen verbundenen Bereichen, verstärkt. Den Forschern zufolge ahmt das resultierende Muster die abnorme neuronale Aktivität nach, die bereits bei Angstprozessen bei Menschen beobachtet wird, die zu dieser Emotion neigen.

Für Matthew Walke r, Professor für Neurowissenschaften und Hauptautor des Artikels, Menschen, die von Natur aus ängstlich sind, sind die gleichen, die durch Schlafentzug den größten Schaden erleiden werden. Dies legt nahe, dass Personen, die an Erkrankungen wie einer generalisierten Angststörung, Panikattacken und posttraumatischen Belastungsstörungen leiden, von der Schlaftherapie in hohem Maße profitieren können.

Schlaf ist nicht nur ein physiologisches Bedürfnis, sondern auch eine der Säulen der Gesundheit. Aus diesem Grund können die angegebenen Stunden nicht nur Ihren emotionalen Zustand verbessern, sondern auch Ihre Diva verlängern.

In einer von der Zeitschrift veröffentlichten Studie Archiv für Allgemeine Psychiatrie, Es wird behauptet, dass Personen, die acht oder mehr Stunden pro Nacht oder weniger als vier Stunden schlafen, eine signifikant höhere Sterblichkeitsrate aufweisen als Personen, die durchschnittlich zwischen sechs und sieben Stunden pro Tag schlafen.

Um in der Vergangenheit den Mangel an Schlaf zu überwinden und Ihre übermäßige Sorge zu reduzieren, geben wir Ihnen drei Tipps, um besser zu schlafen:

1. Heißes Bad Bevor Sie schlafen, entspannen Sie sich nicht nur, sondern stellen Ihre Körpertemperatur auf einen Punkt ein, der dem Gehirn mitteilt, dass es Zeit ist zu schlafen.

2. Blenden Sie die Uhren aus. Es ist normal, in der Nacht aufzuwachen, aber wenn Sie die Uhrzeit auf der Uhr sehen, erhöht dies wahrscheinlich Ihre Angst, nicht schlafen zu können.

3. Milch und Kekse. Milch enthält Tryptophan, einen Schlafinduktor, aber Sie benötigen Kohlenhydrate, um das Gehirn zu erreichen, so dass fettarme Kekse eine ausgezeichnete Wahl sind.

Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit in Ihren Händen liegt. Pass auf dich auf!
 

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