Wirksame Übungen zum Abnehmen

• April 29, 2024

Gewicht verlieren Es ist eines der Ziele, die wir immer vor Augen haben, die Größe zu reduzieren, Fett zu verbrennen, fit zu sein und vor allem auf unsere Gesundheit zu achten. Das Fitnessstudio ist eine Option für uns, um es zu bekommen, und wir müssen die Routine oder das Training wählenÜbung was am besten zu unseren Bedürfnissen und der Leistungsfähigkeit unseres Körpers passt.

Es gibt eine große Auswahl anÜbungen Damit Sie Ihr Ziel erreichen können, präsentieren wir Ihnen die Top 5 der effektivsten Klassen zum Abnehmen.

1. Körperkampf. Inspiriert von Kampfsportarten schafft man es in einer Stunde von 55 Minuten im Durchschnitt zu brennen 737 Kalorien . Arme, Schultern, Rücken, Beine und Bauch sind die Bereiche, die von den Bewegungen von getragen werden Fäuste, Tritte und Sprünge dass Sie mit der Hand einer Choreographie machen.

Geschwindigkeit, Energie und Widerstand Sie helfen Ihnen dabei, die Lungenfunktion und die Muskulatur zu verbessern, Ihre Koordination zu verbessern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

2. Kickboxen. Die Box ist die Basis für diese Routine, mit der Sie Fett verbrennen könnenBauch , tonen Sie die Muskeln Ihrer Arme und verbessern Sie IhreHerz-Kreislauf-System .

Die Kombination von Tritten und Schlägen im gesamten Körper versetzt Ihren gesamten Körper in Bewegung und trainiert ihn auf eine Art und Weiseanaerob und Sie erhöhen Ihre Reaktionsgeschwindigkeit sowie Ihre Koordination.

3. Body Step. ArbeitHerz-Kreislauf und Widerstand Was Sie von unseren Muskeln brauchen, ist eine kleine Bank namens Step, auf der Sie Beine, Po und Bauch anlegen werden. Mit einer Choreografie geholfen, können Sie brennen620 Kalorien.

4. BodyPump . Wenn Sie möchten, sind die Gewichte, aber Sie vermeiden die großen Barren, die BodyPump Es ist für dich Verbessern Sie Ihre Muskeln Du verlierst Fett und du willst Stärke muskulös mit 50-minütiger Choreographie. Sie müssen darauf achten, das richtige Gewicht zu wählen, das Sie während des kollektiven Unterrichts anheben, damit Sie sich nicht verletzen.

5. Lufttraining. Dieses Fahrwerkstraining wird mit Hilfe von Gurten und Griffen durchgeführt. Jede Übung entwickelt sichFunktionsstärke , verbessert die Flexibilität, Balance und Stabilität im zentralen Teil unseres Körpers. Sie werden den Widerstand genießen, den Ihr Körper in diesen Klassen bietet.

Viel Spaß und viel Spaß beim machen Übung Diese 5 Aktivitäten, die dreimal wöchentlich empfohlen werden, helfen Ihnen dabei, einen guten Gesundheitszustand zu erhalten, die gewünschte Zahl zu haben, Kalorien zu verbrennen und vor allem Langeweile zu vergessen.

Video Medizin: Ein 4-Minuten-Workout, das gleich effektiv ist wie 1 Stunde Fitnessstudio (April 2024).