Mehr bewegen und weniger sitzen!

Einer der Vorteile der Durchführung körperliche Aktivität 30 Minuten pro Tag, mindestens fünfmal pro Woche, bedeutet, dass es die Steigerung der Lebenserwartung in 6,2 Jahren bei Männern und in 5,6 Jahren bei Frauen, deutet dies auf eine von derEuropäische Gesellschaft für Kardiologie

Die Studie untersuchte die Sterblichkeit von 1.116 Männern und 762 Frauen, die sie mit Menschen verglichen sesshaft . Die Teilnehmer wurden gebeten, Fragen zu ihrer wöchentlichen Zeit zu beantworten. Die Analyse ergab, dass das Risiko von Tod Es wurde für Männer und Frauen gleichermaßen um 44% reduziert.

Nach Angaben des Spezialisten für Sportmedizin José Reinhart "Jede Aktivität zählt zum Beispiel beim Laufen, Tanzen, Fahrradfahren oder mit Ihrem Haustier; Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre wählen Übung Liebling, motivieren Sie sich und genießen Sie die Vorteile. "

Diese Erkenntnis ergänzt die Forschung, die gute Lebensgewohnheiten mit einer Zunahme der Lebensgewohnheiten verbindet Langlebigkeit Vor allem, weil sie Langzeiterkrankungen wie Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck vorbeugen Weltgesundheitsorganisation (WHO) Sie treten immer häufiger auf und verursachen weltweit hohe Sterblichkeitsraten.

 

Mehr bewegen und weniger sitzen!

Mehr und besser leben ist der Wunsch vieler. Um dies zu erreichen, müssen Sie sich nicht entscheiden Operationen oder teure Behandlungen. Die beste und billigste Medizin ist an Ihren Fingerspitzen und wird maximiert, wenn Sie mit den ersten Lebensabschnitten beginnen.

Damit der Nutzen optimal ist, muss ein ausgewogenes Verhältnis zwischen der Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken bestehen, das eine angemessene Kontrolle der Getränke ermöglicht Gewicht .

 

Es ist möglich, gleichzeitig gesund und reich zu essen; Das Wichtigste ist, regelmäßig körperliche Aktivität auszuüben und ein Gleichgewicht zwischen dem, was wir essen, zu halten, die Portionen zu kontrollieren und alle Lebensmittelgruppen zu konsumieren. Denken Sie daran, dass wir von allem etwas essen können, wenn es in Maßen ist ", fügte Reinhart hinzu.

Geben Sie dem Leben Sinn und Zweck, bauen Sie stabile Beziehungen zu Familie, Freunden oder Mitarbeitern auf, pflegen Sie einen positive Einstellung und Ruhe sind Teil der zusätzlichen Maßnahmen, die Sie in die Praxis umsetzen müssen, um Jahre des Lebens hinzuzufügen.

 

Hydrat

Alle körperliche Aktivität erfordert Hydratation . In diesem Fall hält jede Art von Flüssigkeit wie Wasser, Saft, Milch, Erfrischungsgetränke, Tee oder Schokolade Ihren Körper hydratisiert.

 

Es ist wichtig, eine gute Flüssigkeitszufuhr nicht zu vergessen. Denken Sie daran, vor, während und nach dem Training zu hydrieren ", rät Reinhart.

Start ist einfacher als Sie denken, jetzt, wenn Sie spazieren gehen, laufen, tanzen oder schwimmen Sie daran, dass Sie die Möglichkeit haben, mehr Jahre mit Ihrer Familie und Freunden zu leben.

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