• Kann 2, 2024

Die ständigen Anforderungen an Arbeit, Familie und Gefühlsleben können ein hohes Maß an Lebensqualität erzeugen angst, was sich negativ auf die Gesundheit auswirken kann. Es gibt jedoch natürliche Wege, um dieses Problem zu lösen.

Nach einer Studie der Zeitschrift der American Medical Association (JAMA), eine halbe Stunde Meditation Ein Tag würde helfen, die Symptome von zu lindern Angst und Depression.

Lass dein Leben nicht dominieren ...

Um Ihre zu erleichtern Angst auf natürliche Weise unsere Freunde aus Lola hat es mir erzählt Sie bieten Ihnen vier natürliche Optionen. Probieren Sie es aus!

1. Bad und Lavendel Mit heißem Wasser baden . Ob Sie es glauben oder nicht, es ist eine der zuverlässigsten Methoden, um das zu beruhigen Nerven ; Um den Effekt zu verstärken, geben Sie etwas Lavendelöl in die Wanne oder in getrocknete Blumen. Vertrauen Sie unseren Vorfahren, seit 2000 Jahren Entspannen Sie sich Wenn Sie nicht duschen, laden Sie Ihr Lavendelöl ein, und füllen Sie die Schläfen und die Stirn mit einem Tropfen.

2. Atemzüge. Wenn Sie Ihre Atmung regulieren, haben Sie die Kontrolle über Ihren Atem Angst und nicht sie für dich Die Technik ist langsam und tief atmend. Tipp: Heben Sie die Schultern nicht an und halten Sie die Luft für 5 Sekunden.

3. Nimm etwas für den Traum. Ein Glas heiße Milch ist ein uraltes Mittel gegen Schlaflosigkeit. Milch hat Tryptophan (eine Aminosäure, die an der Produktion von Serotonin beteiligt ist). Die Serotonin ist eine Substanz des Gehirns, die verbessert Gefühle des Wohlbefindens Die Banane ist eine Frucht, die es auch hat.

4. Entspannender Tee Jede dieser Blumen in heißem Wasser ergibt einen entspannenden Tee: Bitterorangenblüte, Lavendelblume, Lindenblüte.

Um das nicht zu machen Angst Es ist von grundlegender Bedeutung, diese Tipps zu befolgen: Beschränken Sie sich auf Kaffee, Tee oder Soda, da Menschen mit viel Angst sehr empfindlich auf Koffein reagieren.

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