Teilen Sie Ihren Diätplan für bessere Ergebnisse

• Kann 4, 2024

Wenn Sie sich dazu entschließen, die neues jahr ist verliere die Kilos dass Sie auf Partys zu viel gegessen haben Weihnachten empfehlen die Experten, dass Sie Ihre teilen Planung in kleinen erreichbare Ziele dass Sie sich Tag für Tag treffen können.

"Es versucht, Ihren Erfolg auf andere Weise zu messen", erwähnt er Stepfanie C. Barthmare Psychotherapeut Houston Hospital Methodist Center .

Wenn Sie sich ein Ziel setzen, nehmen Sie sich die Zeit, um ein Visualisierung von sich selbst tun, was notwendig ist, um die Herausforderung zu meistern. Zum Beispiel du Ziel ist, an einer Art Aktivität teilzunehmen, bei der Sie die enge Jeans betreten, die Ihnen am besten gefällt. Der nächste Schritt wäre, das Ziel in Segmente aufzuteilen und die Verwendung nach und nach einzustellen Essen das ist schlecht für deine gesundheit, wie chips oder Erfrischungen .

"Fangen Sie damit an, Ihren Konsum von Erfrischungsgetränken von 3 pro Tag auf nur eine in der ersten Woche zu reduzieren. Nächste Woche werden Sie vielleicht die Getränke abnehmen Käse von Ihrem Sandwich "rät Barthmore.

Erinnere dich daran Hunger sterben und das Abschneiden von Lebensmittelgruppen funktioniert nie und es kann sein, dass Sie den Versuch versagen Diät . Stoppen Sie klein Gewohnheiten Wenn Sie wissen, dass Sie einen großen Unterschied in Ihrem Gewicht haben, können Sie kleine Erfolge erzielen.

Der Spezialist merkt an: "Du bist positive Maßnahmen wird verursachen schöne gefühle das wird dir das geben Motivation weiter und schließlich, das Ziel erreichen ursprünglicher Vorschlag "

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