Diät gegen Triglyceride

• Kann 14, 2024

Die Triglyceride sind gesättigte Fette die im Körper von anderen produziert werden Fettsäuren . Wenn sie im Übermaß auftreten, gibt es Hypertriglyceridämie und wenn es nicht rechtzeitig behandelt wird, kann es zu Atherosklerose und zu einem möglichen Herzkrankheit .

Deswegen, wenn dein Niveau Triglyceride sind hoch, als Teil der Behandlung müssen Sie eine machen Diät mit wenig Essen in gesättigte Fette , die helfen, das zu senken Triglyceride wie zum Beispiel:

1. Milchprodukte : Magiert Keine Butter Margarine, nur die, die hinzugefügt wird Omega 3 und 6

2. Ei : Clara jeden Tag. Knospe nur 3 mal pro Woche.

3. Fleisch : Vorzugsweise Fisch und Hühnerbrust, wobei der Verbrauch von entfettetem Kalbfleisch an nur zwei Tagen pro Woche verbleibt. Das Fleisch muss ohne Öl auf dem Grill, Grill oder Ofen gegart werden.

4. Gemüse : Alle, vorzugsweise roh. Sie sollten nur die Avocado vermeiden.

5. Früchte : Alle, vorzugsweise roh und in der Schale. Vermeiden Sie die Kokosnuss

6. Getreide : Vollkornbrot, Haferflocken, Weizenkeime, brauner Reis, Weizenkleie usw. sind sehr nützlich, um zu senken Triglyceride aufgrund seines hohen Gehalts in Faser Ziehen und entfernen Sie den Überschuss Lipide .

7. Süßigkeiten : Vermeiden Sie sie, nur Süßigkeiten oder Marmeladen Diätetik . Keine gekneteten Bäckereien, Cremes, Kuchen, Pudding, Bonbons, Pralinen usw.

8. Getränke : Wasser, Fruchtsäfte und Smoothies und alkoholfreie Getränke Licht. Nein Alkohol . Nicht regelmäßige Limonaden.

9. Infusionen : Vermeiden Sie Kaffee. Es gibt Heilkräuter, die helfen, das zu senken Triglyceride wie grüner Tee, roter Tee oder weißer Tee.

10. Gewürze : Es ist üblich, wenn Sie haben Triglyceride hoch, du kannst ein wenig haben hoher Blutdruck Wenn ja, achten Sie auf das Salz in Ihren Mahlzeiten, fügen Sie es einfach hinzu, sobald das Essen gekocht ist.

Denken Sie daran, für diese Art von Diät Arbeit ist es notwendig, dass Sie sie begleiten Aerobic-Übungen Täglich gemacht und das vermeiden rauchen sowie einige Medikamente, die ein Spezialist mit der richtigen Anleitung vorschreibt.