• Kann 9, 2024

Schmerz von zurück , Muskelentartung, Herzkrankheit, Diabetes , Darmkrebs und sogar vorzeitiger Tod sind die schwerwiegenden Folgen vieler Stunden sitzt auf einem schreibtisch.

Durchschnittlich 70% der Büroangestellten sitzen täglich mehr als fünf Stunden an ihrem Schreibtisch, bestätigen Daten aus dem Büro Nationale Gesundheitsinstitute der Vereinigten Staaten.

Im Durchschnitt 70% der Angestellten sind vorbei 5 Stunden am Tag sitzen an Ihrem Schreibtisch

Rob Danoff , Arzt und Mitglied der Amerikanische Vereinigung der Osteopathen (AOA) bekräftigt: "Wir sind eine Gesellschaft sesshaft Wir sitzen die meiste Zeit im Büro und als wir nach Hause kamen, warfen wir uns auf die Couch, um fernzusehen. Die Kombination kann fatal sein. "

Schäden aus sitzender Tätigkeit

Für diejenigen, die ein Leben haben sesshaft die Risiken von vorzeitiger Tod Sie sind älter Die Gefahr für diejenigen, die acht Stunden am Tag sitzen, steigt um 15% und für diejenigen, die 11 Stunden sitzen, sind 40% im Vergleich zu denen, die weniger als vier Stunden sitzen.

Weil wir programmiert sind, uns zu bewegen, verbessert das Aktivsein das körperliche und geistige Wohlbefinden, weil wir bleiben sitzt Für mehrere Stunden gibt es keine gute Durchblutung Fett in der Bauch , das Gewicht erhöhen sowie die Stufen von Triglyceride .

Sogar Toni Yancey , Lehrer von Gesundheitsdienste der University of California in Los Angeles bestätigt, dass die Produktion von mehr als einer Stunde Enzyme das eliminieren Fett des Körpers ist bis zu 90% reduziert.

Weitere Risikofaktoren sind die Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen weil Inaktivität "verlangsamt Stoffwechsel Körper der Glukose und reduziert das Niveau von "Cholesterin gut "(HDL) im Blut", sagt der Lehrer.

Die sitzender Lebensstil verursacht probleme von zurück für schlechte Haltung und Arthrose muskulös .

Beweg dich!

Wenn Sie aus beruflichen oder sonstigen Gründen viel Zeit verbringen sitzt Es ist wichtig, dass Sie Momente finden, um sich zu bewegen.

Wenn Sie beispielsweise telefonieren, tun Sie es Fuß ; Gehen Sie auf den Arbeitsplatz eines Kollegen zu, anstatt E-Mails zu senden oder ihn am Telefon anzurufen. Halten Sie an, um Wasser zu trinken, gehen Sie auf die Toilette oder essen Sie einen Snack. In einer Besprechung oder Konferenz möchte er Sie lieber aufhalten.

Wenn Sie in Bewegung sind, profitieren Sie auch von Ihrer Stimmung Stress Und Sie steigern Ihre Produktivität. Heute ist ein guter Zeitpunkt, um sich zu bewegen. Und Sie, welche Gewohnheiten müssen Sie nicht sitzen oder lange Zeit?

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