Wahlmöglichkeiten für die Übung

• Kann 4, 2024

Die Fütterung Es ist einer der wichtigsten Faktoren beim Training. Daher kann ein richtiger Snack vor dem Training dazu beitragen, dass Sie Ihr Ziel ohne erreichen Müdigkeit .

Die Fütterung von denen, die Sport treiben, müssen den Merkmalen der Diät korrigieren und die Art der Übung (aerob oder anaerob), die sie trainieren, sowie deren Intensität und Dauer berücksichtigen.

Eins Kollatierung ausreichend, um die notwendige Energie zu erhalten, um optimal zu funktionieren, ein ideales Gewicht zu halten und sich nach dem Training zu erholen.

Einige Beispiele von Kollatierungen das kann vor der Herstellung verbraucht werden körperliche Aktivität Sie sind:

1. Eine Frucht mit 10 Mandeln 2. Eine Frucht mit Hüttenkäse. 3. 1 Glas Joghurt mit Früchten 4. 1 Müsliriegel. 5. ½ Tasse Müsli mit Magermilch. 6. 1 Scheibe Brot mit Erdnussbutter. 7. 4 Stück süße Vollkornplätzchen. 8. 4 Stücke Vollkorncracker mit Käse.

Die Kohlenhydrate Sie sind die wichtigste Energiequelle beim Training; Das heißt, sie sind der Treibstoff, den Ihr Körper braucht, um sich bewegen zu können.

Auf der anderen Seite Proteine Sie helfen Ihnen, die Muskeln, die Sie während des Trainings verwenden, zu erhalten und wieder aufzufüllen. während die Fette Sie sind Energiereserven, die es Ihrem Körper ermöglichen, bei Aktivitäten mit mäßiger Intensität zu funktionieren.

Andere grundlegende Empfehlungen, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, sind: Trinken Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit (etwa 500 ml oder 2 Tassen ein paar Stunden zuvor) und essen Sie Ihre Kollatierung 30 bis 40 min. bevor Sie die Übung machen.

Weitere Informationen finden Sie unter www.avs.org.mx

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