4 Tipps, die beim Abnehmen helfen

• April 30, 2024

Gewicht verlieren es bedeutet nicht nur Diät und Übung ; geistig und sozial wird dein Leben beeinflusst, wenn du für eine Diät bist Gewicht verlieren .

Die Center for Disease Control und Prevention (CDC) in den USA schlägt vor, dass die meisten Menschen sich darauf konzentrieren Gewicht verlieren Sie vernachlässigen ihr soziales Leben, ihre Finanzen und ihre Zeit. 76% sind jedoch weniger wahrscheinlich Gewicht verlieren wenn sie diese Bereiche ihres Lebens vernachlässigen, verglichen mit denen, die ein Gleichgewicht bewahrt haben.

So vernachlässigen Sie Ihren Lebensstil nicht GetQoralHealth schlägt die folgenden Empfehlungen vor

1. Gewicht verlieren ohne deine Freunde zu verlieren: reduzieren Kalorien verringert Ihre Produktion von Serotonin (Wellness-Hormon), was dazu führt, dass Sie schlecht gelaunt spazieren und Ihre Freunde deshalb vor Ihnen fliehen. Um dies zu vermeiden, finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Ihrem körperliche Aktivität und die Kalorien dass Ihr Körper täglich benötigt, so können Sie sie gleichmäßig verteilen, um keine drastischen Stimmungsschwankungen zu verursachen.

2. Gewicht verlieren ohne in Konkurs zu bleiben: Gesund essen bedeutet eine erhebliche Investition Ihres Einkommens, da gesunde Lebensmittel immer teurer werden. Damit dies nicht der Fall ist, erstellen Sie ein wöchentliches Menü, damit Sie Ihre Gerichte zu Hause zubereiten können. Zum Super zu gehen ist billiger als täglich in Restaurants zu essen.

3. Gewicht verlieren ohne Zeit zu verlieren: Eine aktuelle Studie legt nahe, dass 41% der Frauen angegeben haben, sie hätten keine Zeit, um besser zu essen. Es ist jedoch produktiver, zwei Wochen am Wochenende damit zu verbringen, Ihre Mahlzeiten wöchentlich zu planen und selbst zuzubereiten. Auf diese Weise sparen Sie Zeit und Kilo langfristig.

4. Abnehmen ohne deinen Lebensstil zu verlieren: Wenn Sie sich um Ihre Figur kümmern, sollten Sie nicht im Fitnessstudio leben Übung und Diät Es kann kontraproduktiv sein. Experten schlagen vor, extreme Regime zugunsten kleiner Veränderungen zu vergessen. Es ist einfacher, einen Keks gegen eine Frucht auszutauschen als eine komplette Mahlzeit für Salat und Wasser. Wenn Sie kleine Änderungen vornehmen, ist es einfacher, konstant zu sein und Ergebnisse zu sehen.

Schließlich nicht vergessen, eine ausgewogene Ernährung und Leistung körperliche Aktivität mindestens dreimal pro Woche für 30 oder 20 Minuten. Um deine zu stärken Muskeln Wette auf die Übungen des Widerstands, auf diese Weise sehen Sie eine durchtrainierte Silhouette aus.

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