Vitamin D ist ein bestimmender Faktor bei der Menstruation

Eine der Ursachen von Menstruation zu früh kann durch niedrige Konzentrationen von verursacht werden Vitamin D bei jungen Preadolescents, die kurz- und langfristig zu einem Risikofaktor für die Gesundheit werden könnten, da sie laut einer in veröffentlichten Studie Verhaltens- oder psychosoziale Probleme verursachen können Das amerikanische Journal für klinische Ernährung.

Professor Eduardo Villamor von der School of Public Health der University of Michigan (USA), der die Studie in Bogotá in Zusammenarbeit mit der National University of Colombia durchführte, wies darauf hin, dass Mädchen mit einer frühen Menarche (frühe Menstruation) Sie laufen ein größeres Risiko der Entwicklung chronische Krankheiten , kardiometabolische Erkrankungen und eine Art von Krebs im Erwachsenenalter.

Während der Studie wurde die Entwicklung von 242 Mädchen zwischen 5 und 12 Jahren während 30 Monaten analysiert, wobei Ärzte und Ernährungswissenschaftler feststellten, dass Mädchen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel die Wahrscheinlichkeit, dass sie die Doppler-Krankheit bekamen, doppelt so hoch waren Menstruation vor denen, die die Niveaus als richtig betrachteten.

Der Professor erklärte, dass die wissenschaftliche Gemeinschaft in den letzten Jahren festgestellt hat, dass sie das Alter des ersten ist Menstruation und die Ursache, von der sie ausgeht, ist nicht mit Sicherheit "bekannt", obwohl die Veränderungen in der Umwelt, in der Ernährung und sogar in sozioökonomischen Faktoren auftreten können.

In Bezug auf Alter, Mädchen mit niedrigem Niveau Vitamin D Sie hatten im Durchschnitt ihre erste Regel bei 11,8 Jahren im Vergleich zu 12,6 Jahren menstruiert deine Gefährten Es gibt jedoch kein bestimmtes Alter für das erste Menstruation und es kann je nach Land, körperlichen, Ernährungs- und Entwicklungsbedingungen jedes Mädchens variieren.

Die Amerikanisches Institut für Medizin festgestellt, dass ein Mädchen in diesem Alter 600 internationale Einheiten konsumieren sollte Vitamin D pro Tag, dies entspricht eineinhalb Esslöffel Lebertran, obwohl nicht alle Experten auf der Welt damit einverstanden sind. Und obwohl die Vitamin D hängt mit der Aufrechterhaltung der Knochenfunktion zusammen, es ist auch mit der Immunsystem und die Stoffwechsel .

 

Lebensmittel, die Vitamin D enthalten

Sie müssen in Ihre aufnehmen Diät und in der Nahrung Ihrer Familie enthalten Vitamin D Zum Beispiel sind die meisten Milchmarken mit Milch sowie Orangensaft und Getreide angereichert.

Andere Nahrungsquellen von Vitamin D Es handelt sich um fetten Fisch (Lachs, Thunfisch und Sardinen), Eigelb, Lebertran, Rinderleber, Margarine, Joghurt und einige Käsesorten. Käse und Eis können eine gute Quelle für Kalzium sein, aber es ist notwendig, das Nährwertetikett zu lesen, um zu wissen, ob es eine Quelle für Kalzium ist oder nicht Vitamin D .

Essen Ihre Töchter Lebensmittel, die reich an diesem Vitamin sind?