Beste Vitamine für schwangere Frauen

• April 29, 2024

Die Schwangerschaft Es ist ein heikler Zustand, aber glücklich für Frauen. Während dieser Zeit ist es wichtig, dass Sie Vitamine einnehmen, um sicherzustellen, dass sie und die Ernährungsbedürfnisse Ihres Kindes sind abgedeckt.

Die Folsäure , auch bekannt als Vitamin B9, ist möglicherweise das wichtigste Vitamin, das schwangere Frauen brauchen. Ihr ausreichender Verbrauch hilft Verhindern Sie, dass Ihr Kind Mängel hat der Geburt, speziell im Gehirn und im Rückenmark, die den Neuralrohr bilden.

Die Spina Bifida es ist der häufigste Defekt im Neuralrohr und bezieht sich auf eine nicht geschlossene Säule. Babys, bei denen diese Erkrankung diagnostiziert wurde, können mit enden geistige Behinderung , Lähmung oder andere ernste Komplikationen.

Die Bedeutung von Folsäure hat dazu geführt, dass Frauen im gebärfähigen Alter in den Vereinigten Staaten täglich 400 mg zu sich nehmen. Folsäure und verpflichten die Hersteller von Mehlprodukten, ihre Produkte mit zusätzlicher Folsäure zuzusetzen.

Die grünes Blattgemüse Zitrusfrüchte, Bohnen und Nüsse gelten als hervorragende natürliche Quellen für Folsäure. Die Vitamine vorgeburtlich oft enthalten sie auch Folsäure.

Vitamin D und Kalzium

Ein Baby in der Gebärmutter verwendet mütterliches Kalzium, um seine eigenen Knochen zu bilden. Aus diesem Grund sollten schwangere Frauen ihre Kalziumzufuhr erhöhen, um den Knochenverlust zu reduzieren. Kalziumreiche Lebensmittel sind wieder grünes Blattgemüse sowie Brot und Sojamilch.

Neben der Verbesserung ihrer eigenen und Zähne und die Zahnfleisch Vitamin D Ihres Babys hilft auch dem Körper, das zu absorbieren Kalzium . Um ausreichend Vitamin D zu bekommen, essen Sie Fisch, trinken Sie viel Milch und genießen Sie täglich ein paar Stunden Sonnenlicht.

Vitamin C und Eisen

Eisen ist ein Mineralstoff, der die Durchblutung und den Sauerstofffluss im Körper von Mutter und Kind verbessert. Eine ausreichende Zufuhr von Eisen verringert auch die Wahrscheinlichkeit einer vorzeitigen Entbindung und das geringe Geburtsgewicht des Babys. Es kann auch Anämie verhindern und die Produktion von Hämoglobin verbessern.

Gute Eisenquellen sind Spinat, angereichertes Getreide, Rind- und Schweinefleisch, Bohnen und Früchte.

Vitamin C hilft schwangeren Frauen, das benötigte Eisen aus der Nahrung zu nehmen. Darüber hinaus ist Vitamin C oder Ascorbinsäure auch ein Antioxidans und schützt sie daher vor den schädlichen Wirkungen von Toxinen.

Andere Vitamine können je nach Fall erforderlich sein. Fragen Sie Ihren Arzt.