• Kann 4, 2024

Mit ihnen fangen Sie an körperliche Routine des Tages, aber wie viel Nutzen der Körper hat, um Übungen durchzuführen erstreckt sich und wie diese die Ergebnisse beeinflussen können, die Sie erzielen möchten.

Laut einer Studie des Physiotherapieprofessors der Universität von Limerick, Kieran O'Sullivan, Stretching hat folgende Vorteile: Sie erweitern den Bewegungsbereich des Gelenke erhöhen die Flexibilität ddie Muskeln Sehnen, Faszien und sogar die Haut sind in der Lage, viele der häufigsten Verletzungen, Verstauchungen und Zerrungen, Kontrakturen zu vermeiden und sogar den Anteil an Milchsäure zu reduzieren, der nach intensiver Arbeit auftritt.

Basic, aber wissen Sie alles über sie?

Für Kelly Starrett, ehemaliger Spitzensportler und CrossFit-Lehrer, 10 Minuten Dehnübungen Sie können einen großen Unterschied in den Ergebnissen der Routine machen und Verletzungen vorbeugen, solange sich die Bewegung ändert:

1. Auf Wiedersehen von der Statik. Durch die Nachahmung der Bewegungen, die Sie in Ihrer Routine machen werden, wird sich der Körper auf das vorbereiten, was Sie in Ihrem Training, Ihrer Übung oder Ihrem Training tun werden Sportspiel.

2. Schmerz? Tiefe Tissue-Arbeit kann ein Lebensretter sein. Die Verwendung von Lacrosse-Bällen und Schaumstoffrollen ist dafür die beste Option. Diese Art von Massage gewebt Tiefe Selbstinduktion wird als selbst-myofasziale Freisetzung bezeichnet. Es ist wahr, dass es zunächst etwas schmerzhaft sein kann, aber das Herausdrücken kann Wunder für verspannte Muskeln und Kreislauf bewirken.

3. Stretchband. Dies kann auf unterschiedliche Art und Weise genutzt werden und fördert die Übung, da es Spannung und Anziehungskraft auf verschiedene Menschen ausübt Muskeln des Körpers

Kelly weist darauf hin Dehnübungen Sie sind eine Kombination von Bewegungen, die die sportliche Routine verbessern und erleichtern sollen.

Denken Sie daran, Ihre Gesundheit liegt in Ihren Händen. Vergiss es nicht!

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