• April 23, 2024

Wir hören immer wieder, dass der Schlüssel zu einem idealen Gewicht und einem schlanken Körper durch eine Routine geht ausgewogenes Essen und regelmäßige Übung; obwohl in letzterer alle Optionen für körperliche Aktivität sie helfen Fett verbrennen? An dieser Stelle ist das elastische Band eine gute Alternative.

Laut dem Experten für Sportmedizin der Deutsche Klinik von Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, stellt fest, dass Übungen mit elastischen Bändern dazu beitragen können, die Flexibilität und Kraft aller Muskelgruppen helfen sie auch Fett verbrennen und Zentimeter reduzieren.

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Was sind jedoch die besten Übungen mit Gummiband? Fett verbrennen ? Hier erzählen wir Ihnen 5 davon mit Informationen vom Experten Jessica Smith von der Shape-Veröffentlichung.

1. Rotation Sie arbeiten Beine, Oberschenkel und Bauch . Stehen Sie in einer gebrochenen Position mit dem rechten Bein nach vorne und der linken Ferse.

Falten Sie Ihr Widerstandsband in zwei Hälften und halten Sie es parallel zum Boden vor Ihnen Brust, die Handflächen nach unten. Beugen Sie die Ellbogen und strecken Sie das breite Band wie Bögen zum Brustband. Halten Sie Ihre Schultern gedrückt und stellen Sie sich vor, dass Sie eine Zitrone zwischen Ihre Schulterblätter drücken. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.

2. Perfekte Beine. Beugen Sie die Knie, als würden Sie sofort eines ausführen Knie und der untere Teil in einer gedrungenen Position, wobei das Band vor der Brust gedehnt wird.

3. Arm und Brust . Nehmen Sie ein Ende des Widerstandsbandes in jede Hand und strecken Sie es auf das Niveau Ihrer Schultern In auf dem Kopf stehender Position führt er Liegestütze aus.

4. Drücken Sie . Halten Sie die beiden Enden der Band gleichmäßig und mit dem linken Fuß. Ziehen Sie mit einem Arm dann mit dem anderen. 10 mal wiederholen.

5. Unterstützung drehen. Setz dich mit dem Band um deine Füße, Knie leicht gebeugt und hält die Enden des Bandes gleichmäßig mit den Handflächen nach unten. Drehen Sie sich von einer Seite zur anderen und strecken Sie das Band.

Führen Sie 30 Minuten lang aus körperliche Aktivität Es kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht und vor allem einen ästhetischen Körper zu halten. Probieren Sie es aus!

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