• Kann 2, 2024

Wie oft am Tag fühlen Sie sich aufgrund der Anzahl der Ohrringe, die Sie haben, explodieren lassen? Das gegenwärtige Tempo des Lebens führt dazu, dass sich die Menschen in einem Zustand permanenter Anspannung befinden, der ihre körperliche und emotionale Gesundheit beeinträchtigen kann Stress in Minuten

Nach einer Studie, die im veröffentlicht wurde Zeitschrift des American College of Cardiology Details, dass die Stress betrifft Männer und Frauen unterschiedlich, es gibt jedoch einige Techniken, mit denen beide Geschlechter sie in kurzer Zeit reduzieren können.

Handeln und verbessern Sie Ihre Lebensqualität!

Wenn eine Person die ganze Zeit über Stress hat, ist es normal, Fehler zu machen, falsche Entscheidungen zu treffen, ihre Verantwortung aufzugeben und ihre Schlafqualität zu ändern. Daher ist es wichtig, diese Schritte zu befolgen, um sie aus Ihrem Leben zu entfernen.

1. Atmen Sie tief ein . Die Übungen Durch tiefes Atmen können Sie Ihren Geist beruhigen und Ihre Perspektive verbessern, da sie die Produktion von stimulieren Endorphine Hormone, die Wohlbefinden erzeugen.

2. Nimm es raus . Lass den Stress raus, ob es schreit, weint, lacht oder geht. Sie werden sich ruhiger und entspannter fühlen, wenn Sie es tun.

3. Visualisieren Sie einen ruhigen Ort Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich eine entspannende Landschaft vor oder erinnern Sie sich an einen Ort, der den Frieden inspiriert hat.

4. Hören Sie Ihr Lieblingslied. Verschiedene Studien beweisen, dass Musik ideal ist, um Menschen zu entspannen, aber wenn Sie sich eine Melodie anhören, die Sie lieben, wird sich der Effekt verdoppeln.

5. Reinigen Sie eine Orange Neben der Befüllung mit Vitamin C und Nährstoffen dient die Angewohnheit des Schälens sowie das Aroma dieser Frucht als Entspannungsmittel, da sie den Stresspegeln nach einer Studie der Abteilung für Krankenpflege, Youngnam Foreign Language College .

6. Streicheln Sie Ihren Hund . Wenn Sie sich in der Nähe Ihres Haustieres befinden, nutzen Sie die Gelegenheit, um es zu streicheln, wenn Sie sich sehr angespannt fühlen, da laut Forschern des Nationalen Zentrums für Infektionskrankheiten diese Tiere den Blutdruck senken.

7. Reinigen Sie Ihren Schreibtisch Unordnung ist ein Spiegelbild aller Stress dass Sie in Ihrer Arbeit leben, organisieren Sie alles und Sie werden spüren, wie die Dinge besser fließen.

Denken Sie daran, dass nur Sie Ihre Lebensqualität verbessern können. Vermeiden Sie daher hohen Stress, um Gesundheitsschäden zu vermeiden. Und Sie, wie gewinnen Sie nach einem anstrengenden Arbeitstag Ruhe?

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